Alasan Ibu Hamil Disarankan Tidur Miring ke Kiri

Ibu hamil tidur. Foto: Shutterstock

Semakin besarnya perut ibu hamil, membuat tidur jadi serba salah. Keterbatasan gerak, membuat ibu hamil kesulitan mencari posisi tidur yang nyaman.

Lantas sebenarnya, posisi tidur seperti apa yang paling baik untuk ibu hamil?

Moms, sejak usia kandungan 5 bulan, posisi telentang ternyata bukanlah posisi tidur terbaik untuk ibu hamil. Melansir Web MD, tidur dengan posisi telentang akan membuat rahim menekan tulang belakang, otot punggung, usus, dan pembuluh darah utama. Akibatnya, punggung jadi sakit, berisiko terkena ambeien, dan menurunkan peredaran darah ke janin. Anda juga bisa jadi pusing, tekanan darah rendah, mengorok, dan mengalami sleep apnea (gangguan henti napas).

Ibu hamil tidur. Foto: Shutterstock

Ya Moms, American Pregnancy Association menyatakant, tidur dengan posisi miring ke kiri adalah posisi terbaik dan paling nyaman untuk ibu hamil. Dengan posisi itu, tubuh Anda dan janin akan lebih sedikit menerima tekanan bila dibandingkan posisi tidur yang lain.

Tidur miring ke kiri akan meningkatkan aliran darah dan nutrisi ke plasenta dan janin. Hal itu membuat janin tetap mendapatkan zat-zat gizi dan oksigen melalui plasenta dengan lancar.

Ibu hamil tidur. Foto: Shutterstock

Posisi tidur menyamping ke kiri juga bisa membuat ginjal ibu hamil akan bekerja lebih efisien, dengan menghilangkan cairan dari dalam tubuh. Dengan posisi ini, cairan yang menumpuk di kaki dan tangan, yang membuat kaki membengkak akan berkurang.

Nah Moms, jika sebelum hamil Anda tidak terbiasa tidur menyamping ke kiri, maka sejak awal trimester pertama kehamilan, cobalah untuk membiasakannya. Hal tersebut penting, agar Anda bisa tidur lebih nyaman di trimester kedua dan ketiga kehamilan.

--------------------------------------------------------------------------------------------------

Masih ada artikel-artikel tentang Masalah Tidur Ibu Hamil lainnya yang kumparanMOM siapkan untuk Anda. Agar betul-betul paham, yuk baca habis semuanya!