Alika Islamadina Lakukan Olahraga Pilates saat Hamil, Apa Manfaatnya?

Potret Alika Islamadina saat hamil. Foto: Instagram.com/alikaislamadina

Demi menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, penting bagi ibu hamil untuk tetap berolahraga. Namun, olahraga yang dilakukan pun tetap perlu memperhatikan kondisi kandungan dan anjuran dari dokter.

Salah satu selebriti yang tetap rutin berolahraga meski sedang hamil adalah Alika Islamadina. Dalam unggahan Instagram Story-nya pada Sabtu (13/8), ia menjawab pertanyaan warganet soal olahraga yang dilakukan selama hamil.

“Aku disuruh lanjutin pilates aja sama dokterku,” ungkap istri Raja Siregar tersebut.

Ya Moms, Alika memperlihatkan cuplikan video saat ia berlatih pilates. Namun, video yang ia unggah adalah momen sebelum ia hamil.

“Video manjat ini sih pas sebelum hamil ya, kalau udah hamil jangan jumpalitan,” katanya disertai emotikon tertawa.

Agar lebih aman selama melakukan olahraga pilates, Alika menginformasikan pada pihak gym dan personal trainer (PT) langganannya agar gerakan yang dilakukan disesuaikan dengan kondisi tubuhnya.

Nah Moms, sebenarnya apa olahraga pilates itu dan apa manfaatnya untuk ibu hamil? Simak penjelasannya berikut ini.

Manfaat Olahraga Pilates untuk Ibu Hamil seperti yang Dilakukan Alika Islamadina

Alika Islamadina bagikan momen latihan pilates saat hamil. Foto: Instagram.com/alikaislamadina

Mengutip Cleveland Clinic, pilates mulanya adalah olahraga khusus yang digunakan sebagai metode pelatihan bagi penari. Olahraga tersebut melibatkan konsentrasi pada setiap gerakan, penggunaan otot perut dan punggung bawah, pola gerakan mengalir yang tepat, dan pernapasan yang terkontrol. Seiring berjalannya waktu, olahraga tersebut bisa dilakukan oleh semua kalangan, termasuk ibu hamil.

Dikutip dari Healthline, penelitian telah menunjukkan bahwa latihan fisik dalam pilates memiliki risiko yang kecil selama kehamilan. Bahkan, pilates memiliki beragam manfaat untuk kesehatan ibu hamil.

Pernapasan dalam pilates tidak hanya menenangkan sistem saraf dan menurunkan tekanan darah, tetapi juga membantu membangun stamina yang dibutuhkan untuk kekuatan mental dan emosional saat persalinan. Selain itu, pilates telah terbukti membantu pemulihan pascapersalinan dan menurunkan tingkat kelahiran caesar, intervensi kelahiran, episiotomi, dan preeklamsia.

Selain itu, dengan meningkatnya tekanan pada perut, punggung, dan dasar panggul ibu hamil, pilates dapat membantu meningkatkan kesadaran tubuh dan mempersiapkan Anda untuk melahirkan. Ini juga bermanfaat untuk mengurangi sakit punggung dan membantu ibu hamil tidur lebih nyenyak.

Tak hanya untuk ibu, pilates juga memberikan manfaat bagi bayi di dalam kandungan. Janin jadi terlindungi dari berbagai macam penyakit dan mengalami pertumbuhan dan perkembangan otak yang optimal.

Meski begitu, pastikan Anda sudah berkonsultasi dan mendapat izin dari dokter jika ingin melakukan pilates ya, Moms. Pasalnya, ada beberapa kondisi yang sebaiknya diperhatikan jika ingin melakukan olahraga ini, seperti kondisi jantung dan paru-paru serta risiko persalinan prematur.