Amankah Minum Soda saat Hamil?

Ibu hamil minum minuman soda. Foto: Shutterstock

Rasanya yang segar, membuat soda jadi minuman yang disukai banyak orang. Meski begitu, ada beberapa hal yang perlu dipahami tentang minuman satu ini, terutama bagi ibu hamil.

Dikutip dari Baby Center, larangan minum soda bagi ibu hamil sebenarnya masih menjadi perdebatan. Meski begitu, dokter kandungan dan ginekolog di Brigham Faulkner Obgyn Associates, Amerika Serikat, Shannon Smith menyebut, ibu hamil sebaiknya menghindari soda.

"Meskipun ada kontroversi seputar keamanan konsumsi kafein selama kehamilan, sebagian besar penelitian meyakinkan bahwa asupan kafein harian dalam jumlah kecil hingga sedang sangat kecil kemungkinannya menimbulkan bahaya," kata Shannon.

Ya Moms, soda biasa mengandung 35 hingga 55 miligram kafein. Nah, ibu hamil sebaiknya tidak mengonsumsi kafein berlebihan. Misalnya, jika sudah minum soda berkafein, maka sebaiknya menghindari konsumsi lainnya, seperti kopi, teh, atau coklat.

Dampak Kandungan Kafein Berlebihan untuk Ibu Hamil

Ilustrasi ibu minum soda. Foto: Shutter Stock

American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) merekomendasikan pembatasan kafein selama kehamilan hingga 200 mg sehari. Saat Anda mengonsumsi kafein, kandungan itu akan melewati plasenta ke dalam cairan ketuban dan aliran darah bayi.

Tubuh Anda dapat memproses kafein secara cepat, namun tubuh bayi tidak dapat melakukan hal serupa. Karena membutuhkan waktu yang lebih lama untuk memproses, akibatnya tubuh bayi juga terpapar kafein lebih lama.

Penelitian terdahulu juga menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi lebih dari 200 mg kafein per hari selama kehamilan, lebih mungkin melahirkan bayi yang berukuran kecil. Sehingga, penting agar ibu hamil tetap membatasi konsumsi kafein meski kini ada soda bebas kafein. Sebab, soda juga mengandung kalori tinggi, sehingga bisa menyebabkan kenaikan berat badan.

Amankah Gula dalam Soda Selama Kehamilan?

ACOG memaparkan, mengonsumsi minuman manis secara berlebihan pada ibu hamil dapat menyebabkan masalah. Misalnya, sebuah penelitian menemukan bahwa anak-anak dari ibu yang rutin minum soda selama kehamilan lebih mungkin didiagnosis menderita asma.

Ilustrasi perut ibu hamil. Foto: aslysun/Shuttterstock

Kemudian, penelitian lain menemukan hubungan antara gula selama kehamilan dan daya ingat serta pembelajaran anak di kemudian hari. Semakin banyak ibu hamil mengonsumsi minuman manis, semakin buruk kemampuan kognitif dan verbal anak-anak yang dilahirkannya.

Oleh karena itu, disarankan untuk minum 8 hingga 12 gelas cairan setiap hari. Sebab, tubuh membutuhkan air mineral untuk membantu pencernaan dan membentuk cairan ketuban.

Mengonsumsi air mineral dapat menjauhkan ibu hamil dari masalah seperti sembelit. Ibu hamil juga sebaiknya rutin minum sepanjang hari, bukan hanya saat merasa haus ya, Moms.