Aneka Manfaat Ikan Tuna untuk MPASI Bayi

bayi makan - POTRAIT Foto: Shutterstock

Saat bayi memasuki usia 6 bulan, artinya si kecil sudah bisa diberikan makanan pendamping ASI (MPASI). Di saat itu pula tentunya Anda harus memastikan kualitas makanan demi memenuhi kebutuhan nutrisi anak.

Salah satunya adalah dengan memberikan ikan tuna. Ya Moms, selain bisa diberikan sejak si kecil mendapat MPASI, rupanya tuna memiliki beragam manfaat untuk si kecil. Apa saja? Dilansir Mom Junction, berikut keuntungan memberikan tuna pada makanan bayi:

1. Baik untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi

Tuna merupakan sumber asam lemak omega-3 seperti DHA dan EPA yang sangat baik. Adapun DHA dan EPA merupakan lemak esensial yang diperlukan untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan terutama untuk mata, otak, kekebalan tubuh, sistem saraf bayi, serta mampu melindungi jantung dengan menurunkan risiko tekanan darah tinggi.

“Bayi dan anak kecil membutuhkan asam lemak omega-3 seperti DHA (yang) tersedia dalam ikan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang tepat,” kata Ilana Muhlstein, R.D, ahli diet yang berbasis di California, seperti dikutip dari Healthline.

Ikan tuna Foto: Thinkstock

2. Mendukung pertumbuhan struktur tubuh

Tidak hanya mengandung omega-3 saja, tuna juga menyimpan protein yang lengkap. Efeknya dapat mendorong pertumbuhan struktur pendukung tubuh yaitu otot, kolagen, rambut, serta menjaga jaringan tubuh agar berfungsi dengan baik.

3. Sumber zat gizi mikro

Tuna juga menjadi sumber magnesium, selenium dan fosfor yang tinggi. Adapun magnesium mampu menjaga kesehatan saraf, otot, menguatkan jaringan tulang, hingga mengatur pelepasan gula darah.

Sementara selenium fungsinya dapat membantu tubuh menghasilkan zat antioksidan untuk mencegah dan menangkal serangan radikal bebas. Sementara fosfor baik untuk pertumbuhan dan perbaikan sel dan jaringan tubuh, Moms.

Ilustrasi ikan tuna Foto: dok.pixabay

Meski punya beragam manfaat, pastikan Anda tidak memberikan tuna secara berlebihan pada anak. Food and Drug Administration (FDA) dan Environmental Protection Agency (EPA) di Amerika Serikat merekomendasikan untuk mengkonsumsi satu ons atau sekitar 28 gram ikan per minggu untuk anak berusia dua tahun.

Saat diberikan pertama kali, sebaiknya hidangkan dalam porsi kecil, untuk mengetahui apakah si kecil memiliki alergi terhadap tuna atau tidak.