Apakah Ibu Hamil Boleh Bersepeda?
PerbesarIbu hamil harus menjaga kondisi tubuhnya agar selalu fit. Tak hanya makan makanan bergizi seimbang, selama kehamilan gaya hidup sehat juga perlu dijalankan. Salah satunya dengan berolahraga.
Ya Moms, olahraga baik untuk kesehatan ibu hamil maupun janin di dalam kandungannya. Olahraga bisa menguatkan jantung ibu hamil, melancarkan peredaran darah, menguatkan otot, meningkatkan perkembangan otak janin, membangkitkan mood ibu hamil, hingga mempermudah proses persalinan nantinya.
Tapi, bagaimana bila ibu hamil ingin bersepeda sebagai pilihan olahraga? Apakah ibu hamil boleh bersepeda?
Bolehkah Ibu Hamil Bersepeda
dr. Bramundito, SpOG, Dokter Spesialis Kebidanan dan Kandungan menjelaskan bahwa ibu hamil boleh bersepeda. Aktivitas fisik ini pun boleh Anda lakukan di trimester pertama kehamilan. Namun menurutnya, kegiatan ini lebih aman dilakukan ketika usia kehamilan memasuki trimester kedua.
"Waktu yang dianjurkan ibu hamil untuk bersepeda adalah 30-60 menit. Hal ini tergantung kebiasaan berolahraga atau bersepeda sebelumnya," ujar dr. Bramundito kepada kumparanMOM baru-baru ini.
Senada dengan apa yang diungkap dr. Bramundito, Dr. Michele Hakakha, Dokter Kandungan yang berdomisili di Beverly Hills, Amerika Serikat juga mengatakan hal yang sama. Tapi ketika usia kehamilan memasuki trimester ketiga, ia menyarankan Anda untuk lebih berhati-hati, Moms. Sebabnya, pusat gravitasi pada tubuh ibu hamil bergeser. Alhasil, kemampuan tubuh untuk menjaga keseimbangan saat bersepeda mungkin akan berkurang.
"Anda sulit menyeimbangkan tubuh, bersepeda mungkin bukanlah ide yang bagus karena risiko jatuh dan kemungkinan melukai janin," imbuhnya seperti dilansir Parents.
Kondisi yang Membuat Ibu Hamil Tak Boleh Bersepeda
Lebih lanjut dr. Bramundito menjelaskan, ibu hamil tetap harus memperhatikan kondisi fisiknya maupun janin di dalam kandungan. Karena tiap kehamilan seorang wanita tentu kondisi fisiknya berbeda-beda.
"Apabila ibu hamil merasa lelah atau tidak fit, sebaiknya lakukanlah olahraga yang lebih ringan, seperti yoga dan jalan di tempat," tutur dokter yang praktik di RS Pondok Indah Jakarta Selatan ini.
Selain itu, ibu hamil juga tak boleh bersepeda apabila mengalami pendarahan, sering kontraksi, dan memiliki riwayat penyakit penyerta seperti jantung, paru-paru, dan lain-lain.
Yang Perlu Diperhatikan Bila Ibu Hamil Mau Bersepeda
Sebelum bersepeda atau melakukan olahraga lainnya, ada baiknya ibu hamil tetap berkonsultasi terlebih dulu dengan dokter kandungan untuk menentukan olahraga apa yang bisa dilakukan selama hamil. Bila dokter sudah memberikan 'lampu hijau' untuk berolahraga, jangan lupa untuk mematuhi aturan olahraga bagi ibu hamil. Selain itu, jangan pernah memaksakan diri saat kondisi tubuh kurang memungkinkan, ya, Moms!