Benarkah Chia Seed Bisa Jadi ASI Booster?

Chia seeds Foto: Shutter Stock

Ada banyak cara yang bisa dilakukan ibu untuk meningkatkan produksi ASI. Antara lain dengan lebih sering menyusui bayi dan memerah ASI. Sebagian ibu juga mengkonsumsi ASI booster yang diyakini bisa membuat ASI lebih banyak.

ASI booster memiliki ragam jenis, mulai dari suplemen, susu, teh, kue, oatmeal, hingga chia seed atau biji Chia. Biji-bijian yang satu ini merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik, yang kaya akan antioksidan, dan juga menyediakan serat, zat besi, dan juga kalsium.

Biasanya biji chia dicampurkan ke dalam makanan basah, seperti yoghurt, sereal, smoothies, atau oatmeal. Dan teksturnya yang unik, membuat beberapa ibu menyukai chia seed sebagai salah satu camilan ASI booster.

Tapi apakah chia seed benar-benar ampuh untuk tingkatkan produksi ASI?

Chia Seed untuk ASI Booster, Ampuh Enggak Ya?

Chia Seed untuk ASI Booster, Ampuh Enggak Ya? Foto: Freepik

Mengutip USDA Dietary Reference Intakes, chia seed tidak secara langsung dapat meningkatkan produksi ASI. Sebab biji chia bukan salah satu makanan galactagogue, yakni makanan yang memiliki zat peningkat ASI.

Meski begitu, chia seed dapat memberikan banyak manfaat tambahan pada ibu menyusui terutama memberikan serat yang sangat penting untuk tubuh. Menurut USDA Dietary Reference Intakes, ibu menyusui membutuhkan 29 gram serat setiap hari, satu ons chia seed dapat memberikan 11 gram serat. Artinya kalau ibu mengkonsumsi 4 sendok makan chia seed saja, kebutuhan serat hariannya sudah terpenuhi.

Tubuh ibu menyusui juga membutuhkan tambahan 450-500 kalori setiap hari untuk memproduksi ASI. Sementara satu ons chia seed dapat memberikan 138 kalori.

Chia Seeds Foto: Freepik

Tak hanya itu, Medical News Today melansir, konsumsi biji chia saat menyusui baik untuk meningkatkan kandungan DHA dalam ASI. DHA sangat penting untuk perkembangan otak bayi.

Sementara kandungan kalsium chia seed yang masuk ke dalam ASI akan mendukung perkembangan tulang dan gigi bayi sekaligus membantu meremajakan tulang ibu setelah hamil dan melahirkan. Jadi walaupun tidak secara langsung meningkatkan produksi ASI, chia seed sangat baik untuk dikonsumsi ibu menyusui.