Benarkah Makan Pisang Bisa Cegah Ibu Menyusui Depresi?

Ilustrasi Ibu menyusui. Foto: Shutter Stock

Buah-buahan menjadi pilihan makanan sehat dan bergizi bagi ibu menyusui. Selain mendukung kesehatan ibu, nutrisi dari makanan yang dikonsumsi juga akan diteruskan ke bayi melalui ASI.

Dari berbagai jenis buah, pisang termasuk salah satu yang baik untuk dikonsumsi selama menyusui. Buah berwarna kuning ini mengandung berbagai zat gizi mikro yang baik untuk tubuh ibu dan berperan dalam mendukung kualitas ASI.

Selain itu, ada anggapan bahwa mengkonsumsi pisang selama menyusui dapat mencegah ibu mengalami depresi. Benarkah demikian?

Mitos atau Fakta Pisang Bisa Cegah Depresi pada Ibu Menyusui?

Ilustrasi Pisang Foto: Shutterstock/Baibaz

Kadar stres ibu biasanya cenderung meningkat di masa-masa awal menyusui karena padatnya aktivitas merawat bayi, sehingga memicu depresi. Mengutip Mom Junction, pisang mengandung asam amino yaitu, triptofan yang dipercaya dapat membantu dalam mencegah risiko depresi pada ibu setelah melahirkan.

Tubuh menggunakan triptofan untuk membentuk serotonin yang merupakan hormon bahagia, sehingga dapat membantu melawan depresi dan meningkatkan suasana hati ibu. Dengan begitu, ibu menyusui bisa terhindar dari risiko depresi. Jadi, jawabannya adalah fakta ya, Moms.

Tak hanya mencegah depresi, pisang juga mengandung banyak nutrisi lain yang bermanfaat untuk kesehatan ibu menyusui. Dikutip dari Harvard School of Public Health, pisang merupakan buah padat nutrisi yang memiliki potasium, vitamin B6, tembaga, mangan dan serat. Semua nutrisi ini sangat penting bagi ibu menyusui karena akan membantu penyembuhan usai persalinan.

Ilustrasi pisang. Foto: Shutterstock.

Pisang juga memiliki pati resisten yang bertahan di perut untuk waktu lebih lama, sehingga membuat ibu kenyang lebih lama. Oleh karenanya, pisang bisa menjadi pilihan diet sehat pascamelahirkan, Moms.

Kandungan vitamin C, B6, dan senyawa bioaktif seperti fenol dan pitosterol di dalam pisang akan membantu meningkatkan kekebalan karena efek antioksidan dan anti-inflamasi. Dengan begitu, ibu menyusui bisa memiliki tubuh yang sehat, bugar, sehingga tidak mudah sakit.

Untuk mendapatkan semua manfaat tersebut, ibu tinggal mengkonsumsi pisang langsung setelah mengupas kulitnya. Selain itu, pisang juga termasuk buah yang mudah diolah, baik menjadi jus, kolak, kue, dan digoreng. Namun, perlu diingat agar ibu menyusui mengkonsumsi pisang yang benar-benar matang agar tidak berisiko bagi kesehatan, ya.