Manfaat Makan Jeruk bagi Ibu Menyusui

Ilustrasi jeruk. Foto: Shutterstock

Buah-buahan termasuk sumber nutrisi yang baik untuk ibu menyusui. Beberapa buah juga mengandung lebih banyak air sehingga dapat membantu menghidrasi kembali tubuh ibu yang kehilangan banyak cairan karena memproduksi ASI.

Salah satu buah yang boleh dan aman dikonsumsi ibu menyusui adalah jeruk. Ya Moms, rasanya manis cenderung asam, jeruk dapat memberikan manfaat baik jika dikonsumsi selama menyusui. Apa saja manfaatnya?

Manfaat Makan Jeruk bagi Ibu Menyusui

Ilustrasi ibu menyusui. Foto: Shutter Stock

Jeruk termasuk buah sumber vitamin C terbaik. Mengutip Mom Junction, tubuh ibu menyusui membutuhkan lebih banyak vitamin C daripada saat hamil. Oleh karenanya, mengkonsumsi jeruk di masa menyusui merupakan keputusan tepat.

Selain itu, jeruk juga akan membantu penyerapan zat besi dari makanan lebih optimal. Sebab, defisiensi zat besi saat hamil dan menyusui bisa menyebabkan ibu anemia yang juga berisiko pada bayi. Defisiensi zat besi juga akan membuat tubuh ibu menyusui lebih lemah seperti cepat lelah, sering pusing, dan mudah sakit.

Jeruk mengandung gula alami yang bermanfaat untuk menambah energi ibu menyusui. Ya Moms, aktivitas merawat bayi dan menyusui mungkin membuat tubuh jadi cepat lelah. Sehingga, mengkonsumsi sedikit makanan atau minuman manis bisa menjadi solusinya.

Ilustrasi ibu hamil makan jeruk. Foto: Shutter Stock

Konsumsi jeruk atau jus jeruk sebenarnya merupakan hal biasa baik saat hamil maupun menyusui bagi kebanyakan orang. Namun, pada beberapa ibu, jeruk juga bisa menimbulkan masalah pada aktivitas menyusuinya--terutama bila sering makan jeruk yang rasanya asam.

Dikutip dari Firstcry Parenting, saluran pencernaan bayi belum sepenuhnya matang selama beberapa bulan pertama kehidupannya. Hal ini membuat pencernaan bayi mungkin lebih sensitif terhadap tingkat keasaman jeruk yang disalurkan melalui ASI, sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman pada perutnya.

Bayi yang sensitif terhadap keasaman akan mengalami beberapa kondisi jika ibu menyusui terlalu banyak mengkonsumsi jeruk seperti, rewel, kembung, serta lebih sering meludah atau ngeces. Beberapa bayi mungkin mengalami ruam karena kulitnya sangat sensitif terhadap sifat asam jeruk. Jadi, aman-aman saja makan jeruk saat menyusui, tapi perhatikan jumlahnya, jangan sampai berlebihan--terutama bila rasanya asam.

Kendati demikian, Anda sebenarnya tidak perlu khawatir berlebihan ya, Moms. Semua bayi memiliki hari-hari ketika mereka kembung atau rewel--baik yang disebabkan oleh kandungan di dalam ASI atau hal lain yang mempengaruhi suasana hatinya. Yang perlu dilakukan adalah tetap memperhatikan semua asupan makanan bergizi, jangan sampai kurang ataupun berlebihan.