Makan Jeruk Bikin ASI Asam, Benar Enggak Ya?
ยทwaktu baca 2 menit
PerbesarIbu menyusui membutuhkan asupan makanan yang bernutrisi untuk mendukung produksi ASI. Salah satunya adalah dengan mengkonsumsi buah-buahan seperti jeruk.
Jeruk termasuk buah sumber vitamin C terbaik. Mengutip Mom Junction, tubuh ibu menyusui membutuhkan lebih banyak vitamin C daripada saat hamil. Sehingga, baik bagi ibu menyusui untuk mengkonsumsi jeruk sesekali.
Namun, jeruk merupakan buah yang memiliki rasa manis cenderung asam. Benarkah hal tersebut bisa mempengaruhi rasa ASI?
Mitos atau Fakta Jeruk Bikin ASI Terasa Asam?
Rupanya hal ini hanyalah mitos belaka, Moms. Hingga saat ini tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan konsumsi jeruk selama menyusui akan membuat ASI menjadi asam. Dikutip dari American Breastfeeding Association, konsumsi jeruk atau buah asam lainnya tidak akan mempengaruhi rasa ASI karena tidak mengubah ph plasma ibu menyusui.
Sementara itu, memang ada hal yang bisa menyebabkan ASI terasa asam yaitu, proses oksidasi kimia ketika ASI yang sudah diperah disimpan terlalu lama dari yang seharusnya. ASI perah yang telah dibekukan kemudian dicairkan dan dibekukan lagi lebih dari 24 jam juga bisa mengalami kerusakan atau basi sehingga menimbulkan perubahan rasa, Moms.
Sebaliknya, mengkonsumsi buah-buahan termasuk jeruk justru dapat memberikan banyak manfaat bagi ibu dan bayi yang disusui. Selain kebutuhan vitamin C, ibu menyusui juga membutuhkan asupan zat besi lebih banyak untuk mendukung pembentukan hemoglobin.
Dengan mengkonsumsi jeruk, penyerapan zat besi dari makanan yang dikonsumsi ibu menyusui pun jadi lebih optimal. Sehingga, ibu menyusui bisa terhindar dari kondisi anemia yang juga berisiko pada bayi. Defisiensi zat besi juga akan membuat tubuh ibu menyusui lebih lemah seperti cepat lelah, sering pusing, dan mudah sakit.
Kendati demikian, ibu menyusui tetap perlu waspada karena bayi terutama yang baru lahir memiliki sistem pencernaan yang belum matang. Sementara, semua makanan yang dikonsumsi ibu akan ditransfer ke bayi melalui ASI. Rasa asam jeruk memang tidak akan diteruskan ke bayi dari ASI, tetapi, sifat asamnya mungkin akan mempengaruhi sistem pencernaan si kecil.
Dikutip dari FirstCry Parenting, bayi yang sensitif terhadap keasaman bisa mengalami beberapa kondisi jika ibu menyusui terlalu banyak mengkonsumsi jeruk seperti, rewel, kembung, serta lebih sering mengeluarkan air liur, bahkan ruam kulit.
Meski begitu, tidak semua kondisi tersebut disebabkan oleh jeruk, ya. Bisa saja disebabkan oleh makanan lain, karena sekali lagi sistem pencernaan bayi yang belum matang butuh waktu untuk beradaptasi dan mencernanya. Beberapa bayi juga rewel setelah menyusu karena suasana hatinya sedang buruk, Moms.