Beragam Jenis Ikan yang Sebaiknya Dihindari saat Hamil

Ilustrasi ibu hamil makan ikan Foto: Shutter Stock

Kandungan dalam ikan punya banyak manfaat, termasuk untuk ibu hamil. Ya Moms, ikan merupakan mengandung asam lemak omega 3 yang tinggi, protein, vitamin hingga mineral yang baik untuk kesehatan janin.

Dilansir Mom Junction, ibu hamil yang mengonsumsi ikan cenderung terhindar dari risiko penyakit jantung koroner dengan mengurangi kadar trigliserida dan tekanan darah. Selain itu, kandungan asam lemak omega 3 pada ikan dapat membantu meningkatkan kesehatan dan perkembangan otak bayi.

Meski begitu, rupanya tidak semua jenis ikan aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil, Moms. Terlebih pada jenis ikan yang memiliki kadar merkuri tinggi. Oleh karena itu, Anda perlu mengetahui jenis ikan yang boleh dan tidak boleh Anda konsumsi saat hamil.

Jenis Ikan yang Harus Dihindari Saat Hamil

Ilustrasi ikan makarel kalengan. Foto: Shutterstock

Anda harus menghindari beberapa jenis ikan yang mengandung merkuri tinggi, seperti ikan cucut, lele impor, kerapu, kakap, tuna big eye, tuna sirip kuning, bluefish, tilefish, king mackerel hingga Spanish mackerel. Perlu diketahui bahwa kandungan merkuri tinggi di dalam ikan-ikan tersebut bisa menjadi racun bagi sistem saraf Anda.

Nah Moms, makanan yang Anda makan, juga bisa berdampak ke bayi sehingga memengaruhi perkembangan otak dan sistem saraf mereka. Profesor Brandon L. Reynolds, di Departemen Obstetri dan Ginekologi Universitas Utah mengatakan, ketika Anda memiliki asupan merkuri yang berlebihan, hal itu bisa berdampak buruk pada otak janin yang sedang berkembang. Misalnya saja, dapat menyebabkan masalah mental atau neurologis.

Ilustrasi ibu hamil dan ikan Foto: Shutter Stock

Menurut Badan Perlindungan Lingkungan AS (EPA), kandungan merkuri pada ikan dapat memengaruhi keterampilan kognitif (seperti daya ingat dan perhatian), keterampilan motorik, bahasa, dan penglihatan bayi di masa depan. Oleh sebab itu, Anda harus berhati-hati saat mengonsumsi ikan agar tidak terjadi efek berbahaya pada bayi ya, Moms.

Bahkan saat Anda mengkonsumsi ikan-ikan yang aman secara komersial pun harus tetap berhati-hati. Misalnya, cobalah untuk hanya membeli ikan yang segar dan jangan makan ikan yang kurang matang atau mentah karena mereka mengandung bakteri.

Penulis: Hutri Dirga Harmonis