Berapa Banyak Anak Boleh Makan Telur dalam Sehari?

Ilustrasi anak makan telur. Foto: Mama Belle and the kids/Shutterstock

Selebriti Zaskia Adya Mecca membagikan momen putra bungsunya, Bhaj Kama Bhramantyo, yang ingin makan telur. Dalam video yang dibagikan lewat Instagram @zaskiadyamecca, Kama menyebut ingin menyantap 4 butir telur.

Zaskia pun memberikan pengertian. Istri dari sutradara Hanung Bramantyo itu menyebut Kama belum boleh makan telur hingga 4 butir dalam sehari. Lantas, seberapa banyak sebaiknya anak boleh makan telur dalam sehari?

Aturan Anak Mengkonsumsi Telur dalam Sehari

Dokter Spesialis Anak sekaligus expert kumparanMOM, dr. Aisya Fikritama, SpA, menyebut, sebutir telur mengandung kurang lebih 6 gram protein. Artinya, anak usia sekolah boleh mengkonsumsi telur 2 hingga 4 butir dalam sehari.

"Sementara untuk anak di bawah 3 tahun sebaiknya mengkonsumsi telur 1-2 butir saja per harinya. Sebab, balita di bawah 3 tahun hanya membutuhkan protein 1,1 gram per kilo berat badan setiap harinya," ujar dr. Aisya saat dihubungi kumparanMOM, Senin (24/6).

Ilustrasi anak balita makan telur Foto: Shutter Stock

Tips Aman Mengolah Telur untuk Anak

Dokter Aisya mengatakan agar anak tak bosan makan telur, sebaiknya orang tua membuat kombinasi menu makanan. Makan telur memang baik, namun anak tetap disarankan mendapat nutrisi dari sumber protein lain, terutama protein hewani.

"Menu ini bisa dikombinasikan dengan yang lain. Makanya dikatakan 2 butir telur dalam sehari bisa mencegah stunting," kata dr. Aisya.

Anda juga harus memastikan telur tersebut dimasak dengan cara yang baik dan benar. Cara paling sederhana memasak telur yakni dengan direbus dan digoreng. Apapun metode masak yang digunakan, disarankan harus menjamin bahwa telur dimasak dengan matang.

Sebab, bila telur dimasak tidak sampai matang, anak berisiko terinfeksi salmonella. Dampaknya bisa memicu demam, diare, hingga muntah-muntah.

Manfaat Anak Mengkonsumsi Telur

Ilustrasi anak balita makan telur Foto: Shutter Stock

1. Menambah energi. Sebutir telur mengandung 60 kalori dan 5,5 gram protein. Telur juga mengandung lemak yang dibutuhkan anak.

2. Memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kandungan protein, asam amino, zinc, selenium, vitamin A, vitamin D, bisa memperkuat sistem daya tahan tubuh.

3. Meningkatkan kesehatan jantung. Kuning telur mengandung kolesterol. Jadi kalau misalnya makan 1 sampai 2 telur sehari masih aman. Jadi bisa menurunkan risiko penyakit jantung.

4. Mencegah anemia

5. Meningkatkan fungsi otak

6. Mencegah kesehatan mata

7. Mendukung sistem saraf dan otot

8. Menunjang tumbuh kembang anak.