Berapa Banyak Ibu Hamil Boleh Konsumsi Cokelat?

Ilustrasi Ibu Hamil Memakan Cokelat Foto: Shutterstock

Cokelat adalah salah satu camilan yang menjadi favorit, termasuk bagi para ibu hamil. Tak hanya lezat lho, Moms, menurut penelitian dari Universitas Laval Quebec City di Kanada, makan cokelat selama kehamilan turut meningkatkan perkembangan janin dan fungsi plasenta.

Mengutip The Asian Parent, cokelat pahit mengandung flavonoid yang kaya antioksidan. Senyawa ini dipercaya bisa menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, kanker, dan penyakit umum lainnya. Menurut studi yang dipresentasikan Society for Maternal-Fetal Medicine, ibu hamil yang makan cokelat setiap hari bisa meningkatkan aliran darah ke tubuh.

Namun, Dr. Robyn Horsager-Boehrer dari UT Southwestern, Amerika Serikat, mengungkap kalau penelitian ini harus diperhatikan lebih rinci. Alasannya, penelitian tersebut tidak menyebutkan apakah cokelat berkhasiat baik untuk ibu hamil dan bayi pada masa kehamilan tertentu.

"Sebenarnya dokter sudah lama mengetahui bahwa obat antiinfalamasi, seperti aspirin atau ibuprofen bisa menyebabkan hipertensi paru pada wanita hamil. Jadi, kami memperingatkan ibu hamil tidak konsumsi cokelat, terutama pada trimester ketiga," ujar Robyn.

Sebab mengutip Mom Junction, Anda dilarang makan cokelat secara berlebihan, karena beberapa alasan:

Ilustrasi cokolate. Foto: Unsplash

1. Tinggi Kafein

Moms, pastikan Anda tidak mengkonsumsi lebih dari 200 miligram sehari, karena berisiko sebabkan keguguran. Cokelat mengandung tinggi kafein dan jangan mencampurnya dengan teh, kopi, atau minuman lain. Oleh sebab itu, konsumsilah cokelat hitam saja karena hanya mengandung 31 miligram kafein.

2. Mengandung Banyak Lemak dan Kalori

Terlalu banyak konsumsi cokelat juga bisa menyebabkan penambahan berat badan berlebih, ini karena peningkatan asupan lemak dan kalori. Jika Anda kelebihan berat badan saat hamil, maka berisiko mengalami varises, diabetes gestasional, hipertensi, bahkan bisa meningkatkan risiko kelahiran secara caesar.

3. Tinggi Gula

Cokelat juga mengandung gula yang juga turut bisa meningkatkan risiko kenaikan berat badan, diabetes gestasional, dan masalah gigi pada ibu hamil. Jadi, sebaiknya konsumsilah sekitar 1,5 ons cokelat pahit karena mengandung 18 gram gula, sementara jumlah cokelat susu yang sama mengandung 23 gram gula.

Tentu Anda tetap bisa makan coklat di awal kehamilan. Namun perlu diingat, cokelat yang dikonsumsi harus murni atau cokelat pahit (dark chocolate).