Bolehkah Ibu Hamil Makan Mentimun?

Ilustrasi timun (Foto: Thinkstock)

Mentimun merupakan jenis buah yang banyak digemari orang Indonesia, termasuk ibu hamil. Buah lonjong dengan warna kehijauan ini memang menyegarkan. Tak hanya jadi lalapan, mentimun juga bisa diolah menjadi aneka makanan menggoda selera, seperti asinan atau salad.

Tapi, bolehkan ibu hamil mengonsumsi mentimun? Jawabannya boleh saja Moms. Asal, masih dalam batas wajar dan tetap konsultasikan kepada dokter Anda.

Mentimun memiliki segudang manfaat bagi ibu hamil seperti dilansir Mom Junction, seperti:

Rendah Kalori

Mentimun mengandung kalori yang rendah sehingga bisa mencegah obesitas. Meski begitu, mentimun bisa mempertahankan rasa kenyang yang lebih lama karena berserat tinggi.

Mencegah Dehidrasi

Ilustrasi timun (Foto: Thinkstock)

Ada sekitar 96 persen kandungan air dalam mentimun yang membantu mencegah dehidrasi. Anjuran makan mentimun bagi ibu hamil, juga karena suplai air yang banyak sehingga diharapkan mampu mencukupi kebutuhan cairan ibu hamil.

Diuretik Alami

Membantu menghilangkan racun adalah keistimewaan mentimun lainnya. Ia bersifat diuretik alami atau obat yang dapat mempercepat pembentukan urine, sehingga bisa mendorong sisa-sisa metabolisme ke sistem pembuangan tubuh. Di samping itu, mentimun juga bisa menutrisi dan mengencangkan kulit.

Mengatasi Cemas

Vitamin B yang terkandung pada mentimun bisa meningkatkan mood ibu hamil. Rasa cemas dan mood swing bisa dibatasi dengan efek menenangkan yang ditimbulkan kandungan dalam mentimun. Sehingga, ibu hamil bisa lebih rileks dan terhindar dari stres berlebih.

Membantu Perkembangan Janin

Stress akan berpengaruh terhadap janin. (Foto: Pixabay)

Mentimun kaya akan vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B9, kalsium, zat besi, kalium, fosfor, seng, tembaga, dan yodium. Vitamin itu penting bagi perkembangan janin dan membantu mencegah kelainan pertumbuhan.

Meski kaya manfaat, Anda tetap perlu waspada ya, Moms. Mentimun bisa menimbulkan efek samping ketika dikonsumsi berlebihan saat hamil. Jika kondisi kesehatan Anda sedang bermasalah, berkonsultasilah terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi mentimun.

Mentimun juga bisa memicu pembentukan gas dan gangguan serius jika tak hati-hati bagi ibu hamil. Kandungan air berlebih bisa meningkatkan frekuensi buang air kecil hingga membuat tidak nyaman atau begah. Tak hanya itu, reaksi alergi juga mungkin terjadi, Moms. Seperti, gatal dan bengkak.