Bolehkah Ibu Menyusui Jalani Diet Keto?
ยทwaktu baca 2 menit
PerbesarSeperti saat hamil, ibu menyusui harus cermat memilih berbagai makanan dan minuman yang dikonsumsi setiap hari. Sebab asupan nutrisi ibu erat kaitannya dengan produksi ASI yang penting untuk kesehatan dan tumbuh kembang bayi.
Begitu juga bila ibu menyusui ingin melakukan diet. Tidak boleh sembarangan lho, Moms! Tidak semua jenis metode diet cocok untuk ibu menyusui.
Bagaimana dengan diet keto?
Dengan demikian, apakah ibu menyusui boleh melakukan diet keto?
Boleh atau Tidak Ibu Menyusui Diet Keto?
Diet keto adalah diet tinggi lemak, protein sedang, dan terbatas atau sangat rendah karbohidrat, yang dapat membantu menurunkan berat badan. Selama diet keto, kita harus menjaga asupan karbohidrat harian di bawah 50 gram per hari.
Mengutip Peapod Nutrition, metode diet ini tidak tepat untuk ibu menyusui. Sebab jika ibu membatasi karbohidrat baik, maka dapat meningkatkan risiko kehilangan mineral dan vitamin penting dalam tubuh dan juga ASI. Padahal zat gizi mikro tersebut sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi.
Tak hanya itu, diet keto diketahui dapat menyebabkan keto flu, yakni gejala awal melakukan diet seperti pusing, tidak berenergi, suasana hati berubah, dan sakit perut. Diet keto juga dapat meningkatkan batu ginjal, tekanan darah rendah, kekurangan nutrisi, sembelit dan masalah pencernaan lainnya, risiko penyakit jantung, urine bau dan bau mulut.
Bagaimana dengan jenis diet lainnya?
Mom Junction melansir, ibu menyusui membutuhkan 500-700 kalori tambahan untuk memproduksi ASI. Jadi bila ingin melakukan diet, ingat dan jaga lah kebutuhan ini.
Ibu menyusui juga bisa berkonsultasi dengan konselor laktasi supaya bisa menemukan cara yang lebih sehat untuk menurunkan berat badan.