Bolehkah Ibu Menyusui Makan Cokelat?

Ibu menyusui bayi Foto: Shutterstock

Cokelat merupakan camilan lezat yang disukai banyak orang, tak terkecuali ibu menyusui. Rasa manisnya bisa membantu memperbaiki suasana hati ibu menyusui yang mungkin sedang merasa lelah dengan aktivitasnya mengurus bayi.

Mengonsumsi cokelat di luar masa kehamilan dan menyusui mungkin aman-aman saja. Tapi, hal itu bisa jadi berbeda ketika ibu sedang hamil atau menyusui. Mengingat, cokelat termasuk makanan yang mengandung kafein.

Lantas, bolehkah ibu menyusui mengonsumsi cokelat?

Penjelasan soal Keamanan Coklat bagi Ibu Menyusui

Ilustrasi ibu makan coklat. Foto: Halfbottle/Shutterstock

Ya Moms, sebenarnya boleh-boleh saja bila ibu menyusui ingin mengonsumsi cokelat sesekali selama tidak berlebihan. Mengutip Mom Junction, coklat termasuk makanan yang mengandung tinggi lemak dan gula, namun dengan kandungan gizi yang minim. Sementara, ibu menyusui perlu mengonsumsi makanan yang bergizi tinggi untuk mendukung produksi ASI.

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, cokelat juga mengandung kafein. Kafein merupakan psikostimulan yang bisa ikut dikonsumsi bayi melalui ASI, Moms. Karena bayi memiliki tubuh yang sensitif, bahkan sejumlah kecil dari kafein bisa membuat bayi jadi lebih rewel dan kesulitan tidur.

Dikutip dari Firstcry Parenting, bayi berisiko mengalami iritasi bila ibu menyusui mengonsumsi lebih dari 500 mg kafein sehari, baik dari coklat, kopi atau pun teh. Oleh karena itu, ibu menyusui sebaiknya membatasi konsumsi coklat bila si kecil menunjukkan gejala seperti, kegelisahan, ruam (bisa karena alergi produk susu), hiperaktif, insomnia, hingga menolak ASI.

Sementara itu, menurut Australian Breastfeeding Association, bila Anda mengalami vasospasme puting yaitu, kondisi puting yang menegang karena pembuluh darah di area itu mengkerut, maka asupan sedikit kafein bisa memperparah kondisinya.

Yang jelas, perlu diingat bahwa bukan berarti ibu tidak boleh mengonsumsi coklat sama sekali, ya. Ibu menyusui boleh-boleh saja mendapatkan asupan gula termasuk dari coklat sesekali untuk membantunya tetap sehat dan energik agar bisa merawat bayi dengan maksimal.