Kata Ahli soal Dampak Minum Kopi Berlebihan saat Menyusui
ยทwaktu baca 2 menit
PerbesarKopi merupakan minuman yang dapat membantu meningkatkan energi, fokus, dan suasana hati sebelum beraktivitas. Jadi, tak heran bila minuman yang satu ini jadi favorit banyak orang, tak terkecuali ibu menyusui.
Meski kopi adalah minuman yang nikmat, tetapi mengonsumsi secara berlebihan terutama di masa menyusui mungkin bisa memberikan dampak buruk bagi ibu maupun bayi. Sebab, kopi merupakan minuman yang dikenal tinggi kafein sehingga tidak ramah untuk bayi.
Yuk, pahami penjelasan ahli tentang beberapa dampak bila ibu menyusui terlalu banyak konsumsi kopi.
Penjelasan soal Dampak Konsumsi Kopi Berlebihan saat Menyusui
Moms, tahukah Anda, kalau sistem pencernaan bayi belum bisa memproses kafein pada ASI dengan baik. Kondisi ini bisa menyebabkan penumpukan kafein di dalam sistem bayi jika ibu tidak mengatur jarak konsumsi kopi dan sesi menyusui dalam sehari. Hal ini dijelaskan oleh Konsultan Laktasi bersertifikat sekaligus pendiri Best Milk LA, Rebecca Agi, MS, IBCLC seperti dikutip dari Very Well Family.
Kafein di dalam kopi juga bisa mempengaruhi komposisi ASI. Ya Moms, ASI dari ibu yang rutin mengonsumsi kopi hingga 3 cangkir dalam sehari mengandung lebih sedikit zat besi daripada mereka yang tidak minum kopi. Hal ini dapat menurunkan kadar hemoglobin dan hematokrit yang dibutuhkan bayi baru lahir, sehingga menyebabkan defisiensi zat besi yang kemudian meningkatkan risiko anemia pada si kecil.
Dr. Rebecca juga menambahkan bahwa kafein merupakan stimulan, sehingga bayi yang mendapatkan asupan kafein dalam jumlah tinggi bisa lebih lama terjaga, gelisah, mengalami kolik, bahkan sembelit. Oleh karena itu, kafein di dalam ASI bisa sangat mempengaruhi kemampuan bayi untuk tidur.
Meski begitu, bukan berarti ibu menyusui tidak boleh mengonsumsi kopi sama sekali. Boleh-boleh saja kok, Moms. Kopi aman diminum oleh ibu menyusui asal mereka dapat memperhatikan jumlah asupannya setiap hari.
American Academy of Pediatrics (AAP) merekomendasikan ibu menyusui untuk tidak minum lebih dari tiga cangkir kopi dalam satu hari. Para ahli juga sepakat batas maksimal minum kopi untuk ibu menyusui adalah 300 miligram setiap harinya.