Bolehkah Ibu Menyusui Makan Keju?

Ibu menyusui. Foto: Shutterstock

Masa kehamilan dan menyusui membuat ibu perlu berhati-hati dalam menjaga pola makan setiap harinya. Apalagi, semua makanan yang dikonsumsi ibu bisa berpengaruh pada bayi. Hal ini membuat beberapa ibu perlu mengurangi konsumsi makanan yang berpotensi menimbulkan alergi pada si kecil.

Selama menyusui, susu dan produk olahannya seperti yoghurt atau keju sering kali tidak cocok dengan sistem pencernaan bayi yang masih berkembang. Lantas, masih bolehkah ibu menyusui mengkonsumsi keju?

Apakah Aman Makan Keju saat Menyusui?

keju cheddar Foto: Shutterstock

Jawabannya, aman dan boleh saja, Moms. Ibu menyusui membutuhkan asupan nutrisi seimbang setiap harinya agar kebutuhan dirinya dan bayi dapat terpenuhi dengan baik, salah satunya dengan mengkonsumsi laktosa. Mengutip FirstCry Parenting, keju merupakan makanan kaya laktosa yang aman dan bermanfaat jika dikonsumsi selama menyusui.

Keju adalah makanan yang kaya protein, vitamin A, B6, B12, D, hingga mineral seperti, kalsium, fosfor, seng, natrium dan selenium. Mengkonsumsi keju saat menyusui dapat membantu meningkatkan asupan nutrisi –terutama bila ibu sedang melakukan diet seimbang setelah melahirkan.

Makan keju saat menyusui juga bisa mendatangkan manfaat baik untuk ibu maupun bayi. Keju memiliki kandungan nutrisi tinggi yang dapat meningkatkan kesehatan ibu dan bayi, serta mendukung tumbuh kembang si kecil secara keseluruhan.

Keju emmental Foto: Shutterstock

Keju juga merupakan sumber yang kaya akan seng dan biotin. Seng membantu pertumbuhan dan perbaikan jaringan yang rusak akibat persalinan. Sementara, biotin membantu mencegah rambut rontok yang merupakan keluhan umum pada ibu yang baru melahirkan. Oleh karena itu, keju bukan hanya makanan lezat, tetapi juga membantu Anda pulih lebih cepat setelah melahirkan.

Ya Moms, sebagian besar jenis keju yang dipasteurisasi aman dikonsumsi saat hamil dan menyusui. Namun, beberapa bayi mungkin bereaksi terhadap protein kasein dan whey yang ditemukan dalam produk olahan susu yang dikonsumsi ibu selama menyusui. Sebab, semua nutrisi yang terkandung di dalam keju dan dikonsumsi ibu juga diteruskan ke bayi melalui ASI.

Dikutip dari Mom Junction, jika bayi terlihat kembung atau rewel setelah menyusu, mungkin ia kesulitan mencerna protein kasein dan whey dari keju, Moms. Hal ini bisa terjadi karena sistem pencernaan bayi yang belum optimal, atau ia memang mengalami intoleransi laktosa. Oleh karena itu, penting untuk segera berkonsultasi dengan dokter jika si kecil mengalami gejala tersebut.