Buah Naga Bisa Atasi Sembelit pada Ibu Hamil, Mitos atau Fakta?

Ilustrasi ibu hamil sedang sembelit. Foto: Shutter Stock

Konstipasi atau sembelit merupakan masalah yang umum terjadi pada ibu hamil. Sembelit sering kali menimbulkan rasa tidak nyaman, karena perut terasa penuh disertai rasa sakit, sulit buang air besar, hingga feses menjadi lebih keras.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica, hampir tiga dari empat ibu hamil mengalami sembelit dan masalah usus lainnya. Salah satu penyebabnya adalah karena hormon progesteron, Moms.

Ya, seperti dikutip dari American Pregnancy Association, saat hamil jumlah hormon progesteron meningkat sehingga membuat jaringan-jaringan otot pada sistem pencernaan lebih rileks

Dampak dari kondisi ini adalah tubuh akan mencerna makanan lebih lambat dari biasanya, sehingga menyebabkan sembelit. Oleh sebab itu, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi banyak serat untuk memperlancar buang air besar.

Nah Moms, salah satu makanan yang dipercaya untuk mengatasi sembelit adalah buah naga. Benarkah hal itu?

Apakah Buah Naga Bisa Bantu Atasi Sembelit pada Ibu Hamil?

Ibu hamil makan buah naga. Foto: Shutter Stock

Buah naga memiliki banyak manfaat jika dikonsumsi oleh ibu hamil, salah satunya memang bisa membantu mengatasi sembelit. Sebab, buah naga merupakan makanan yang mengandung tinggi serat, sehingga dapat membantu buang air besar yang lebih lancar selama kehamilan.

Dalam catatan Diet Reference Intakes, satu buah naga memiliki 0,3 sampai 0,9 gram kandungan serat. Sementara itu, tubuh ibu hamil membutuhkan 28 gram serat per harinya. Oleh karenanya, mengonsumsi buah naga selama kehamilan merupakan pilihan yang tepat.

Selain itu, sebuah studi yang diterbitkan Food Chemistry pun mengatakan bahwa buah naga mengandung probiotik, sehingga mampu mendorong pertumbuhan dua bakteri baik, seperti bakteri asam laktat dan bifidobacteria yang baik untuk kesehatan sistem pencernaan ibu hamil.

Jadi, makan buah naga sebagai camilan sehari-hari selama kehamilan akan membantu memenuhi kebutuhan serat, sehingga dapat memperlancar buang air besar. Serat makanan yang terkandung di dalam buah naga juga dapat membantu membuang racun dari dalam tubuh ibu hamil dan menjaga kesehatan pencernaan secara keseluruhan, Moms.