Cara Cegah Buang Air Besar saat Melahirkan
PerbesarAda banyak hal tak terduga saat proses melahirkan berlangsung. Mulai dari secara mendadak dokter memutuskan untuk melakukan operasi caesar, bayi yang tidak kunjung keluar meski Anda sudah mengejan, terjadi komplikasi hingga buang air besar (BAB).
Ya Moms, buang air besar ketika proses persalinan mungkin saja terjadi. Hal ini dikarenakan, saat mengejan Anda menggunakan otot-otot yang dipakai untuk mengeluarkan tinja saat BAB. Maka jangan heran bila Anda mengalaminya.
Meski begitu, Anda tidak perlu khawatir. Pasalnya, buang air saat proses persalinan berlangsung merupakan hal yang normal dan wajar. Bahkan para petugas kesehatan sudah tidak kaget dan menganggap hal itu biasa, lalu akan membersihkannya.
Tapi tidak bisa dipungkiri, mungkin beberapa ibu hamil merasa was-was dan malu, lalu mencari cara untuk meminimalisir atau mencegahnya. Dilansir dari laman Bidan Kita berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan:
1. Meningkatkan Asupan Cairan dan Serat
Moms, tahukah Anda bahwa makanan yang Anda makan saat hamil akan mempengaruhi proses persalinan? Ya, saat ingin melahirkan, hormon progesterone akan memperlambat proses pencernaan. Untuk mengatasinya, Anda bisa minum 2 liter air per hari dan makan makanan kaya serat seperti buah, sayuran dan biji-bijian. Tujuannya agar Anda lebih mudah untuk mengetahui kapan waktunya pergi ke toilet untuk buang air.
2. Hindari Mengkonsumsi Makanan Tertentu
Cara selanjutnya adalah dengan menghindari konsumsi makanan yang membutuhkan waktu lama dalam pencernaan. Misalnya saja, produk susu, daging merah, dan makanan berminyak. Ya, makanan tersebut dapat memperbesar kemungkinan untuk buang air ketika proses melahirkan berlangsung.
3. Olahraga
Meski sedang hamil olahraga tetap penting dilakukan untuk menunjang kesehatan tubuh. Hanya saja Anda harus memilih jenis olahraga yang aman untuk diri sendiri dan janin, seperti: jalan santai, yoga, atau berenang selama 30 menit setiap hari.
Apalagi, olahraga di minggu terakhir menjelang persalinan sangat baik untuk tubuh. Serta dapat membantu Anda menjaga daya tahan tubuh dan membantu proses pencernaan, Moms.
4. Jangan Stres
Stres memang tidak baik untuk tubuh, baik saat Anda sedang hamil ataupun tidak. Tak hanya itu, stres juga dapat mempengaruhi proses pencernaan dan mengakibatkan sembelit.
Untuk itu Anda perlu menghindarinya dengan lebih rileks dan santai. Caranya dengan berpikir positif serta melakukan kegiatan yang dapat membuat Anda merasa tenang dan nyaman, seperti mendengarkan musik atau menonton film.
5. Atur Pola Makan Menjelang Proses Melahirkan
Saat mulai merasa terjadinya kontraksi, baiknya Anda mengatur pola makan menjadi lebih ringan. Coba makan dengan porsi yang sedikit tetapi sering, seperti makan roti bakar, granola, sup, crackers, bahkan permen. Cara ini juga dapat membantu Anda untuk mempertahankan energi selama proses persalinan.
6. Perhatikan Posisi
Posisi saat melahirkan juga penting. Posisi seperti berlutut atau squat memang dapat membuat Anda lebih mudah untuk melahirkan, sayangnya posisi ini juga memperbesar risiko untuk buang air, Moms.
Posisi alternatif lain yang bisa Anda coba adalah miring dengan kaki menyangga. Posisi ini memberikan tekanan kecil pada rektum sehingga meminimalisir keinginan Anda untuk buang air.
7. Jangan Tahan Keinginan untuk Buang Air
Menjelang persalinan, biasanya tubuh Anda akan mengalami ‘pengosongan’ alami. Maka tak heran bila kemungkinan Anda mengalami sedikit diare sebagai cara tubuh mempersiapkan diri untuk melahirkan si kecil.
Untuk mengatasi agar Anda tidak dehidrasi, minumlah banyak cairan, Moms. Hindari konsumsi obat yang dapat menghentikan diare karena justru memiliki efek berkebalikan dari yang diinginkan tubuh. Bila Anda mengalaminya, maka kecil kemungkinan Anda buang air ketika mengejan saat melahirkan nanti.