Cara Cegah Pusing saat Menyusui
ยทwaktu baca 3 menit
PerbesarMenyusui memang punya banyak manfaat untuk ibu dan bayi. Meski begitu, terkadang ada saja tantangan yang harus dihadapi di momen menyusui. Ya Moms, setiap ibu punya tantangannya masing-masing. Mulai dari puting lecet, payudara bengkak, hingga saluran ASI tersumbat. Bahkan, beberapa ibu lainnya mengalami pusing atau sakit kepala saat sedang menyusui bayi.
Saat ibu menyusui merasa pusing, hal ini lantas membuat dirinya seolah kehilangan keseimbangan dan kurang percaya diri untuk menggendong bayi karena khawatir akan jatuh. Umumnya, pusing yang Anda alami saat menyusui bisa disebabkan karena beberapa faktor, seperti kelelahan, dehidrasi, adanya riwayat migrain, mastitis, hingga sakit kepala yang bisa disebabkan usai melahirkan, Moms.
Lebih lanjut, berikut beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mencegah pusing atau sakit kepala saat menyusui, Moms.
Yang Dapat Dilakukan untuk Mencegah Pusing atau Sakit Kepala saat Menyusui
1. Minum Air Putih dengan Cukup
Agar tubuh Anda tetap terhidrasi, minumlah air putih dengan cukup. Sebab, kekurangan cairan tubuh juga bisa membuat Anda pusing dan lemas. Bila Anda tidak segera mengisi ulang cairan di dalam tubuh, maka inilah yang membuat tubuh Anda menjadi dehidrasi, Moms.
2. Olahraga Ringan
Very Well Family melansir, olahraga ringan dapat membantu mengurangi pusing dan rasa lelah yang Anda alami, Moms. Namun sebelum memulainya, konsultasikan terlebih dulu ke dokter tentang olahraga apa yang sesuai atau cocok untuk Anda setelah melahirkan.
Biasanya, dokter akan menyarankan Anda untuk berjalan santai di sekitar rumah atau beryoga agar suasana hati Anda tetap stabil. Jangan asal memilih olahraga atau menguras tenaga berlebihan saat berolahraga, sebab hal ini bisa membuat Anda kembali pusing.
3. Istirahat yang Cukup
Tak dapat dipungkiri jika dalam beberapa bulan pertama kehidupan bayi, ibu akan merasa kurang tidur. Ya Moms, kurang tidur dan kelelahan inilah yang bisa jadi penyebab Anda sering merasa pusing.
Untuk itu, ibu menyusui dianjurkan untuk mendapatkan istirahat yang cukup. Anda bisa menyiasatinya dengan berbagi tugas dengan pasangan dalam mengurus bayi. Selain itu, jangan lupa untuk tetap makan dengan pola gizi seimbang agar stamina tetap terjaga.
4. Cara Lainnya
Dikutip dari What to Expect, cara lain yang dapat Anda lakukan adalah duduk atau berbaringlah segera di kasur apabila Anda merasa pusing. Kemudian, angkat kaki untuk meningkatkan aliran darah ke otak.
Anda juga bisa lakukan posisi lain, yakni dengan duduk dan posisikan badan membungkuk ke depan sejauh yang Anda bisa, Moms. Letakkan kepala Anda di antara lutut dan tarik napas, lalu embuskan secara perlahan.
Apabila tidak ada ruang untuk duduk atau berbaring, membungkuklah ke depan sambil dalam posisi berlutut seolah-olah Anda sedang mengikat sepatu. Tetap dalam posisi ini sampai Anda merasa pusing atau sakit kepala berangsur hilang dengan sendirinya.
Namun, apabila Anda merasakan pusing yang hebat dan kondisi ini sudah mengganggu atau membuat Anda tidak nyaman saat menyusui, segera ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.