Cara Cegah Varises Setelah Melahirkan

Varises kaki. Foto: Shutterstock

Timbulnya varises merupakan salah satu perubahan yang umum terjadi pada ibu setelah melahirkan. Biasanya, varises muncul dengan warna biru tua atau keunguan di pergelangan kaki dan betis. Meski begitu, hal ini normal terjadi pada ibu setelah melahirkan, Moms.

caraYa, setelah melahirkan, pembuluh darah di kaki ibu akan meregang dan melebar sehingga akan lebih terlihat dari biasanya. Di samping itu, peningkatan hormon progesteron saat hamil, kelebihan berat badan, terlalu lama berdiri saat hamil, dan sudah melahirkan lebih dari sekali juga bisa menyebabkan timbulnya varises, Moms.

Varises kaki. Foto: Shutterstock

Kendati demikian, ada beberapa cara untuk mencegah timbulnya varises setelah melahirkan seperti cara berikut ini.

6 Cara Cegah Varises Setelah Melahirkan

1. Gunakan stoking kompresi

Dikutip dari Mom Junction, dokter kulit bersertifikat dr Schweiger Dermatology Group di New York, AS, Rachel Nazarian, MD, FAAD, mengatakan, stoking kompresi dapat meningkatkan aliran darah di kaki bagian bawah, sehingga memperlancar aliran dari kaki ke jantung. Tentunya, hal itu bisa bantu mencegah pelebaran pembuluh darah dan penumpukan tekanan.

2. Hindari sepatu hak tinggi

Cara mudah lainnya untuk bantu mencegah varises setelah melahirkan adalah dengan menghindari penggunaan sepatu hak tinggi. Hal ini akan membantu otot-otot ibu hamil, dan meningkatkan sirkulasi aliran darah yang sehat.

Ilustrasi ibu pakai sepatu hak tinggi. Foto: dok. ZARA

3. Olahraga teratur

Olahraga secara teratur dapat bantu menjaga aliran darah dengan baik. Cobalah untuk olahraga yang ringan-ringan saja. Hindari olahraga yang menggunakan kaki sebagai tumpuan utama badan.

4. Tidur miring ke kiri

Untuk mencegah timbulnya varises setelah melahirkan, cobalah untuk tidur dengan posisi miring ke kiri. Posisi ini dapat membantu ibu hamil untuk mengurangi tekanan dari perut pada pembuluh darah, sehingga mendorong aliran darah menjadi normal.

Ibu hamil tidur miring ke kiri. Foto: Shutterstock

5. Perhatikan kenaikan berat badan

Salah satu penyebab timbulnya varises adalah kenaikan berat badan. Ya Moms, jika berat badan ibu hamil semakin meningkat, maka semakin banyak tekanan pada sistem kardiovaskular. Akibatnya, risiko terjadinya varises pun juga akan meningkat.

6. Kurangi konsumsi garam

Saat hamil, ibu disarankan untuk membatasi asupan garam. Sebab, terlalu banyak makan makanan mengandung garam dapat meningkatkan tekanan darah, Moms.

Selamat mencoba dan semoga berhasil!