Cara Jaga Kesehatan Mental untuk Ibu Bekerja
ยทwaktu baca 2 menit
PerbesarIbu bekerja biasanya rentan mengalami masalah kesehatan mental, salah satunya stres. Berdasarkan laporan dari Jurnal Psikologi Prima tahun 2020, stres pada ibu bekerja umumnya disebabkan oleh faktor internal berupa kondisi rumah tangga dan faktor eksternal berupa tuntutan di tempat kerja.
Ya Moms, masalah kesehatan mental dapat mengganggu produktivitas Anda, baik untuk mengurus keluarga maupun menyelesaikan pekerjaan. Untuk menjaga kesehatan mental bu bekerja, berikut sejumlah tips yang patut dicoba, sebagaimana dikutip dari Motherly.
Me-Time
Sudah bukan rahasia lagi bahwa me-time merupakan cara untuk menyembuhkan diri dari stres. Lakukan kegiatan yang Anda sukai, seperti meditasi, olahraga di gym, atau sekadar jalan-jalan keluar rumah. Dengan begitu, tenaga Anda akan terisi kembali dan Anda jadi lebih siap mengerjakan tanggung jawab Anda.
Cari Hiburan di Media Sosial atau Tutup Jika Mengganggu
Berbagai konten hiburan di media sosial bisa membuat mood Anda meningkat dan kesehatan mental lebih terjaga. Namun jika cara ini justru membuat Anda jadi membanding-bandingkan diri dengan teman sesama ibu pekerja, tak ada salahnya untuk rehat sejenak dari media sosial.
Hubungi Sahabat
Jika Anda memiliki waktu luang, cobalah untuk menghubungi sahabat lama. Menceritakan masalah pada sahabat bisa membuat Anda merasa lebih baik, Moms. Jangan lupa untuk saling memberi dukungan jika sahabat Anda juga seorang ibu pekerja ya, Moms.
Afirmasi Positif
Setelah seharian menyelesaikan tanggung jawab sebagai pekerja sekaligus ibu dan istri, berikan pujian yang tulus pada diri Anda sendiri. Katakan bahwa hari ini Anda melakukan hal-hal yang luar biasa dan ucapkan terima kasih karena sudah mampu bertahan sejauh ini. Afirmasi positif bisa membuat Anda lebih semangat dalam menjalani hari.
Jangan Bandingkan Diri Sendiri dengan Orang Lain
Melihat pencapaian orang lain mungkin bisa membuat Anda termotivasi. Namun, jangan sampai Anda membandingkan diri sendiri dengan orang lain ya, Moms. Sebab, semua orang punya jalannya masing-masing. Percayalah bahwa apa yang Anda jalani saat ini merupakan pilihan terbaik bagi hidup Anda.
Itu tadi cara menjaga kesehatan mental bagi ibu bekerja. Semoga bisa menjadi inspirasi untuk Anda yang memiliki peran itu ya, Moms.