Cara Mudah Meningkatkan Kecerdasan Anak

Kecerdasan anak meningkat bila kebutuhan nutrisinya tercukupi Foto: Shutterstock

Orang tua mana yang tak ingin anaknya tumbuh cerdas? Anda pun tentu mau kan, Moms? Berita bagusnya, ada cara mudah yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kecerdasan anak mulai sekarang juga dan bisa dibilang tanpa modal apa-apa.

Demikianlah yang dijelaskan oleh konsultan nutrisi dan metabolik anak, Dr. dr. I Gusti Lanang Sidiartha dalam satu perbincangan bersama awak media di kawasan FX Sudirman, Jakarta Pusat, pada Kamis (21/2) lalu.

Apakah itu? Caranya, dengan memastikan anak selalu sarapan sebelum beraktivitas setiap hari!

Sarapan bersama Foto: Thinkstock

Ya Moms, sarapan di pagi hari sangat baik untuk kesehatan. Sarapan tak hanya menambah energi, tapi juga bisa meningkatkan daya konsentrasi dan kecerdasan terutama bagi anak-anak dan remaja. Inilah kenapa sarapan memiliki peranan penting dalam mengembangkan kemampuan kognitif dan tingkah laku.

"Efek positif sarapan pada anak berperan dalam kemampuan kognitif, tingkah laku, dan prestasi. Terutama dalam hal daya ingat dan kemampuan memperhatikan pelajaran di kelas," ujar dokter Lanang.

Hal ini juga diamini oleh ahli neuroanatami dan neurosains, Dr. dr. Taufiq Pasiak,M.Kes, M.Pd. Ia mengatakan bahwa mengisi perut dengan makanan di pagi hari akan melancarkan metabolisme dan memberikan energi yang cukup agar kinerja otak bisa maksimal.

Ilustrasi minat makan anak Foto: Thinkstock

Sarapan juga harus dilakukan secara teratur setiap hari. Badan yang berenergi akan membuat perut tak mudah lapar dantubuh lemas. Hasilnya, konsentrasi dan fokus akan lebih terjaga meski dibebani berbagai aktivitas.

"Sarapan itu kuncinya kontinuitas. Kalau orang terbiasa sarapan maka efek kognitifnya bagus dan kemudian akan mempengaruhi memori. Tidak hanya kognitifnya yang bagus, tapi emosinya juga stabil," jelas dokter Taufiq menambahkan.

Tak hanya kecerdasan otak, sarapan teratur juga bisa membuat emosi lebih stabil. Bahkan menurut dokter Taufiq, sarapan bisa menjadi salah satu cara untuk mengurangi risiko terkena depresi.

"Usus kita bisa mempengaruhi otak. Kecemasan dan depresi bisa dipengaruhi oleh usus, dalam hal ini bakteri mikrobiota. Jadi tidak hanya kognitifnya yang bagus tapi emosinya juga. Kalau tidak makan, risiko emosional pun tinggi," jelasnya.

Ilustrasi sarapan sehat. Foto: Thinkstock

Namun tak sembarang sarapan, menu yang disajikan harus bisa melengkapi kebutuhan gizi di pagi hari. Dalam penjelasannya, menu makanan yang baik terdiri dari beberapa komponen yaitu karbohidrat, protein hewani, protein nabati, sayur, buah, telur, serta susu dan produk turunannya.

Dokter Lanang memaparkan bahwa setidaknya harus ada empat komponen dalam seporsi menu sarapan. Salah satunya hidangan yang terbuat dari protein hewani.

Protein hewani seperti telur atau daging-dagingan berfungsi meningkatkan perkembangan otak serta memperbaiki sel-sel yang rusak. Secara tidak langsung, asupan protein hewani yang cukup akan membantu meningkatkan produktivitas dan fokus saat beraktivitas.

Nah Moms, jadi pastikanlah anak dan seluruh anggota keluarga sarapan teratur setiap pagi, ya. Anda juga tidak usah bingung mencari ide menu sarapan untuk mereka. Ikuti saja ide-ide yang kumparanMOM siapkan untuk Anda.