Daftar Makanan Sumber Vitamin C yang Bagus untuk Ibu Hamil
PerbesarIbu hamil perlu vitamin C. Konsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung vitamin C dapat memberi manfaat bagi ibu maupun bayi di dalam kandungan.
Ya Moms, vitamin C berperan sebagai antioksidan yang akan melawan berbagai infeksi dan melindungi tubuh ibu dari racun dan penyakit selama kehamilan. Tak hanya itu, vitamin C juga membantu dalam perbaikan jaringan, penyembuhan luka, perbaikan tulang dan kulit yang sehat.
Bagaimana untuk janin?
Vitamin C berperan penting dalam pembuatan kolagen, yaitu protein struktural yang merupakan komponen tulang rawan, tulang, tendon dan kulit. Vitamin C juga berperan dalam perkembangan tulang dan gigi bayi, serta mencegah risiko kematian janin atau neonatal.
Tapi bukan berarti Anda harus pergi ke apotek atau minimarket untuk membeli vitamin, Moms. Mengutip Mom Junction, vitamin C alami dapat diperoleh ibu hamil dari berbagai jenis makanan yang kaya akan vitamin C dan bagus untuk dikonsumsi selama kehamilan. Apa saja?
Selusin Makanan Sumber Vitamin C untuk Ibu Hamil
1. Berbagai jenis jeruk (termasuk lemon dan jeruk Bali)
2. Apel
3. Brokoli
4. Anggur
5. Kiwi
6. Mangga
7. Paprika baik paprika hijau maupun merah
8. Persik atau peach
9. Stroberi
10. Tomat
11. Kentang
12. Kubis
Jadi pastikan selusin makanan tersebut di atas masuk dalam daftar menu Anda sehari-hari selama hamil ya, Moms.
Dilansir What to Expect, ibu hamil setidaknya harus mengkonsumsi sekitar 85 miligram vitamin C setiap hari. Sebagai gambarannya, Anda bisa mengkonsumsi 1 cangkir buah stroberi atau satu buah mangga.
Penulis: Hutri Dirga Harmonis