Demi Cegah Virus Corona, Ini 7 Kebiasaan Baik yang Perlu Keluarga Anda Terapkan
PerbesarBerbagai cara dilakukan demi dapat terhindar dari paparan virus corona. Untuk mencapai tujuan itu, menurut DR. dr. Tan Shot Yen, M.hum, Anda dan keluarga bisa menerapkan Gerakan Masyarakat Hidup Sehat atau GERMAS.
"GERMAS sudah masuk dalam Inpres nomor 1 tahun 2017," ujarnya saat Live Instagram "Jurus Manjur Tangkal Virus" di @skata(underscore)id. yang kumparanMOM ikuti pada Kamis (5/3).
Mengutip laman Kementerian Republik Indonesia, berikut 7 poin GERMAS yang bisa Anda terapkan di rumah:
1. Melakukan aktivitas fisik
Di era modern seperti saat ini, dengan banyaknya bantuan teknologi disertai minimnya waktu, membuat sebagian orang jarang melakukan aktivitas fisik. Bila ayah dan si kecil termasuk ke dalamnya, yuk ubah dari sekarang agar kualitas kesehatan meningkat, Moms.
"Rajin olahraga, kalau bisa pas lagi ada matahari jam 10 pagi, tidak usah lama 10-15 menit," saran dr Tan.
2. Makan buah dan sayur
Konsumsi buah dan sayur setiap hari dalam jumlah cukup, penting dilakukan karena terbukti punya segudang manfaat. Bila kekurangan, tubuh akan mengalami masalah kesehatan, seperti: permasalahan BAB, peningkatan risiko penyakit tidak menular, tekan darah tinggi dan lain sebagainya.
Pada anak yang susah makan, Anda bisa mengkreasikan makanan si kecil, Moms. Misalnya saat membuat sup potong wortel menjadi bentuk bunga menggunakan cetakan.
Kemudian hentikan makanan siap saji dan minuman bersoda. Sebisa mungkin hindari makanan yang digoreng, tinggi gula, garam dan lemak.
"Hentikan kemasan, dan mulai kupasan (misalnya). Mengupas manggis, matoa, markisa yang tinggi antioksidan, ya. (Ingat) bukan sirup markisa, bukan bubuk matoa," tegas dr Tan.
3. Jangan merokok
Kemudian bilang pada ayah untuk menghindari rokok. Seperti yang kita tahu rokok memberi banyak dampak buruk bagi kesehatan yang merokok dan orang di sekitarnya. Apabila dirasa sulit, coba minta bantuan ahli melalui hipnosis atau metode lainnya untuk menghentikan kebiasaan buruk tersebut.
"Merokok membuat sirkulasi udara di paru-paru tidak baik karena menyebabkan iritasi. Bayangin saluran napas harusnya oksigen malah asap rokok," tambahnya.
4. Tidak minum minuman beralkohol
Selain rokok, ingatkan pada anggota keluarga Anda untuk tidak minum minuman beralkohol. Efek buruk dari alkohol sama negatifnya dengan merokok.
5. Rutin cek kesehatan
Moms, jangan lupa ajak suami dan anak untuk rutin mengecek kesehatan secara berkala. Hal ini dilakukan untuk mendeteksi penyakit atau masalah kesehatan lebih dini.
Anda bisa mengajak keluarga untuk periksa: tinggi badan, berat badan, lingkar perut, tekanan darah, kadar gula darah. Lalu, fungsi mata dan telinga, kolesterol, deteksi dini kanker leher rahim hingga payudara.
6. Menjaga kebersihan
Poin yang tidak kalah penting lainnya adalah dengan menjaga kebersihan. Seperti pengelolaan sampah dan rutin mencuci tangan untuk mencegah perkembangan vektor penyakit yang ada di lingkungan sekitar.
"Anak diajarkan hidup bersih, misalnya cuci tangan dengan cara yang benar, menggunakan sabun di air mengalir kemudian keringkan dengan tisu," ucap dr Tan.
7. Menggunakan jamban
Sanitasi juga menjadi hal penting dalam GERMAS, salah satunya dengan menggunakan jamban untuk membuang kotoran. Kenapa?
Karena apabila dilakukan di luar jamban dapat meningkatkan resiko penularan berbagai jenis penyakit sekaligus menurunkan kualitas lingkungan.
Mudah kan Moms? Yuk terapkan 7 poin di atas pada keluarga di rumah!