Faktor yang Mempengaruhi Pembakaran Kalori Ibu saat Menyusui

Ilustrasi Ibu menyusui. Foto: Shutter Stock

Menyusui tidak hanya bermanfaat untuk menutrisi bayi, tetapi juga untuk kesehatan ibu. Ya Moms, menyusui bisa menjadi cara diet alami karena prosesnya dapat membakar banyak kalori. Oleh karenanya, menyusui bisa membantu ibu menurunkan berat badan setelah kehamilan.

Benar, menyusui tidak akan secara otomatis menurunkan berat badan ibu begitu saja. Namun, dikutip dari Lactation Nutritionist, aktivitas memproduksi ASI di dalam tubuh dan proses pemberiannya pada bayi membutuhkan banyak energi sehingga bisa membakar kalori.

Ibu yang memberikan ASI eksklusif pada bayi bisa membakar sekitar 500-670 kalori ekstra setiap harinya. Jumlah ini sama dengan ketika Anda melakukan olahraga lari selama 45 menit, Moms. Meski begitu, pembakaran kalori secara alami saat menyusui ini juga dipengaruhi oleh faktor tertentu seperti berikut ini:

Ilustrasi ibu menyusui. Foto: Shutter Stock

Seberapa sering ibu menyusui

Mengutip Very Well Family, menyusui secara eksklusif selama enam bulan pertama kehidupan bayi dengan frekuensi 8-12 kali sehari akan membakar kalori lebih banyak. Hal ini tentu berbeda ketika ibu menyusui dan memberikan susu formula pada waktu tertentu, atau tidak menyusui sama sekali.

Ya Moms, melewatkan satu sesi menyusui artinya Anda kehilangan kesempatan untuk membakar kalori secara alami, juga menambah kadarnya di dalam tubuh dengan konsumsi makanan.

Volume ASI yang dihasilkan

Seperti yang telah dibahas sebelumnya, proses produksi ASI itu sendiri juga membantu membakar kalori secara alami. Artinya, semakin sering ibu menyusui dan memompa akan menstimulasi payudara untuk terus memproduksi ASI. Dengan demikian, semakin banyak ASI yang dihasilkan dan dikeluarkan akan membuat lebih banyak kalori yang terbakar.

Usia bayi

Penelitian menunjukkan, ibu akan membakar lebih banyak kalori ketika menyusui bayi yang lebih kecil dan sedikit kalori saat menyusui bayi yang lebih besar. Sebab, bayi yang lebih besar biasanya sudah diberikan makanan padat, sehingga kebutuhan ASI-nya sudah berkurang.

Oleh karenanya, memberikan ASI eksklusif sangat disarankan selain bermanfaat untuk tumbuh kembang bayi, juga berperan dalam penurunan berat badan ibu pasca kehamilan. Kendati demikian, hal ini juga perlu disertai dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi selama menyusui ya, Moms.