Ibu Menyusui Puasa, Perlukah Minum Suplemen?

Ilustrasi ibu menyusui berpuasa minum suplemen. Foto: Getty Images

Asupan gizi dan kalori pada ibu menyusui yang ikut puasa Ramadhan perlu menjadi perhatian khusus. Hal ini penting, mengingat kebutuhan ibu yang masih perlu menyusui si kecil saat harus berpuasa lebih dari 13 jam dalam sehari. Namun, selain dari makanan dan cairan, masih perlukah ibu menyusui mengonsumsi suplemen untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya selama puasa?

Moms, bagi ibu yang menyusui di negara-negara yang relatif lebih singkat waktu berpuasanya sebenarnya tidak akan mengalami penurunan produksi ASI secara signifikan. Meski begitu, kekhawatiran apakah puasa dapat memengaruhi produksi ASI dan nutrisi pada bayi memang wajar dirasakan ibu.

Nah moms, agar Anda tidak bingung lagi, yuk, pahami beberapa hal yang berkaitan dengan konsumsi suplemen untuk ibu menyusui yang berpuasa berikut ini.

Penjelasan soal Suplemen untuk Ibu Menyusui yang Berpuasa

Ilustrasi ibu menyusui saat berpuasa. Foto: Shutter Stock

Sebagian ibu menyusui mungkin merasa lebih lapar saat berpuasa. Sehingga, ketika waktunya makan, terkadang bisa membuat asupan yang masuk ke tubuh menjadi tidak seimbang. Apalagi untuk memenuhi kebutuhan makanan bergizi seimbang, waktunya jadi lebih singkat selama puasa Ramadhan, yaitu saat sahur dan berbuka.

Menurut ahli medis Dr. Naomi Mirza, M.D., MPH dari New Jersey's St. Joseph's Health, tidak masalah apabila ibu menyusui ingin mengonsumsi suplemen selama bisa tetap memperhatikan kesehatan diri dan bayi. Suplemen ini sifatnya dapat membantu memberikan nutrisi apa pun yang terlewat dari makanan atau cemilan lainnya di saat waktu makan Anda lebih terbatas.

"Boleh konsumsi multivitamin dan suplemen multi-mineral. Anda bisa mengonsumsi suplemen vitamin D saat sahur," kata dr. Mirza seperti dikutip dari The Daily Star.

Ilustrasi ibu menyusui minum suplemen saat berpuasa. Foto: Pixel-Shot/Shutterstock

Namun perlu diingat, minum suplemen saja tidak akan mencukupi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan selama menyusui apalagi ditambah kondisi sedang berpuasa. Yang paling penting adalah jangan melewatkan makan dan memenuhi kebutuhan cairan. Ya Moms, ibu menyusui sangat disarankan memperbanyak makanan kaya serat seperti buah dan sayuran agar kualitas dan kuantitas ASI tetap terjaga.

Selain itu, The Healthy Muslims melansir, sangat penting bagi para ibu menyusui agar tetap punya jadwal rutin memberi ASI selama puasa. Jika Anda sedang bekerja atau harus pergi ke luar rumah dalam waktu agak lama, maka bisa memompa ASI. Selain itu, jangan lupa perbanyak minum air putih agar terhindar dari dehidrasi dan rasa lemas saat berpuasa.