Ingin Bayi Tidur Lelap di Malam Hari? Pastikan Tidur Siangnya Cukup, Ya!

Ilustrasi bayi tidur. Foto: Shutterstock

Bayi umumnya membutuhkan waktu tidur lama untuk mendukung pertumbuhannya. Total durasi waktunya pun dapat disesuaikan dengan usianya.

Mengutip Sleep Foundation, bayi usia 0 – 3 bulan membutuhkan waktu tidur selama 14 – 17 jam per hari. Kemudian, bayi usia 3 – 6 bulan membutuhkan waktu tidur selama 12 – 15 jam per hari. Sementara bayi usia 6 – 12 bulan butuh tidur selama 13 – 14 jam per hari.

Biasanya, waktu tidur tersebut bisa dibagi menjadi beberapa sesi dalam sehari. Misalnya saja siang dan malam. Namun, beberapa ibu mungkin pernah merasa khawatir jika bayi tidur siang terlalu lama, kualitas tidur malam si kecil akan terganggu. Faktanya, keduanya sama-sama memiliki manfaat bagi si kecil lho, Moms. Simak penjelasan selengkapnya berikut ini sebagaimana dikutip dari Verywell Family.

Bagaimana Tidur Siang dapat Mempengaruhi Tidur Malam Bayi?

Ilustrasi bayi tidur. Foto: Shutterstock

Anggapan bahwa bayi yang terlalu banyak tidur siang dapat membuat tidur malamnya menjadi kurang nyenyak merupakan hal yang kurang tepat. Jika bayi kurang tidur siang, ia akan lebih mudah lelah pada malam hari. Namun, rasa lelah itu bukan malah membuatnya mengantuk, tapi justru jadi lebih rewel dan sulit tidur. Alhasil, si kecil pun jadi sulit tidur pada malam hari.

Tidur siang bermanfaat untuk mencegah bayi kelelahan pada malam hari, sehingga siklus tidurnya tetap terjaga. Selain itu, tidur siang juga bermanfaat untuk mendukung pertumbuhan, penyembuhan, dan perkembangan si kecil. Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk memastikan bayinya tidur siang. Tak masalah jika waktunya lebih lama.

Berapa Lama Bayi Harus Tidur Siang dan Tidur Malam?

Ilustrasi bayi tidur. Foto: Shutterstock

Sebenarnya, tak ada hitungan khusus untuk membagi waktu tidur siang dan tidur malam untuk bayi. Rata-rata orang tua akan memberikan waktu 4 jam bagi bayi untuk tidur siang, sisanya akan dihabiskan untuk tidur malam.

Meski begitu, kondisi tiap bayi mungkin berbeda-beda. Ada bayi yang bisa tidur siang lebih dari 4 jam, ada pula yang justru lebih sedikit. Orang tua mungkin perlu menyesuaikan dengan kondisi si kecil.

Walaupun waktu tidur bayi sudah dibagi untuk siang dan malam, beberapa bayi umumnya tetap akan terbangun tengah malam, entah untuk menyusu atau karena buang air. Tak masalah jika bayi belum bisa tidur sepanjang malam tanpa bangun, Moms. Pastikan saja kebutuhan tidurnya tetap terpenuhi dengan membaginya menjadi beberapa sesi dalam sehari.

Cara Menyeimbangkan Tidur Siang dan Tidur Malam pada Bayi

Ilustrasi bayi tidur. Foto: Shutter Stock

Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menyeimbangkan tidur siang dan tidur malam pada bayi yaitu sebagai berikut.