Kebutuhan Tidur Bayi Sesuai Usianya

Ilustrasi bayi tidur. Foto: Shutterstock

Tahun pertama kehidupan menjadi momen penting bagi pertumbuhan dan perkembangan bayi. Tak hanya membutuhkan asupan nutrisi, bayi juga membutuhkan tidur untuk mengoptimalkan tumbuh kembangnya.

Ya Moms, mengutip Sleep Foundation, otak manusia akan mengalami aktivitas yang intens selama jam tidur. Hal itu berkaitan dengan pertumbuhan, sistem kekebalan, dan perkembangan perilaku dan emosi. Jika sejak bayi anak tidak terbiasa tidur cukup, ia berisiko mengalami masalah kognitif dan keterampilan sosial yang kurang baik.

Untuk itu, penting bagi Anda untuk memastikan bayi tidur cukup, Moms. Salah satu caranya adalah dengan menyesuaikan jam tidur yang dibutuhkan si kecil sesuai usianya. Kira-kira, berapa jam tidur yang dibutuhkan bayi Anda?

Jam Tidur yang Dibutuhkan Bayi Sesuai Usianya

Ilustrasi bayi tidur. Foto: Shutterstock

1. Usia 0 – 3 Bulan

Bagi bayi baru lahir sampai usia 3 bulan, ia membutuhkan jam tidur 14 – 17 jam per hari. Rentang waktu tersebut dapat dibagi menjadi beberapa sesi untuk menyeimbangkan jam tidur dengan aktivitas lainnya, seperti menyusu, mengganti popok, dan berinteraksi dengan keluarga.

2. Usia 3 – 6 Bulan

Pada usia 3 – bulan, kebutuhan tidur bayi akan menurun menjadi 12 – 15 jam per hari. Selain itu, pada usia tersebut beberapa bayi mungkin bisa bertahan tidur semalaman tanpa dibangunkan untuk menyusu.

3. Usia 6 – 12 Bulan

Menjelang genap 1 tahun, bayi akan lebih banyak tidur pada malam hari. Kebutuhannya pun berkurang menjadi 13 – 14 jam per hari. Namun pada usia ini, bayi mungkin akan mengalami tumbuh gigi, percepatan pertumbuhan, atau kondisi lainnya yang membuatnya sulit tidur pada malam hari. Untuk itu, penting bagi orang tua untuk memastikan bayi bisa tidur cukup sesuai dengan kebutuhannya.

Tips Membuat Bayi Tidur Nyenyak

Ilustrasi bayi tidur. Foto: Shutterstock

Saat mengantuk, bayi akan menunjukkan tanda dengan menangis, menguap, atau menggosok matanya. Saat si kecil menunjukkan tanda tersebut, penting untuk segera mengajaknya tidur, Moms.

Nah, agar bayi bisa langsung tidur, Anda bisa melakukan rutinitas sebelum tidur yang membantu si kecil lebih rileks, seperti menyanyikan lagu pengantar tidur, membaca buku dongeng, dan mengganti popoknya agar lebih nyaman.

Selain membuat bayi tidur lebih nyenyak, rutinitas sebelum tidur juga dapat membantu bayi untuk tidur sesuai jadwalnya. Jadi, si kecil akan tahu kapan waktunya tidur dan kapan waktunya beraktivitas, Moms.