Ingin Cepat Hamil? Ini 24 Makanan yang Bisa Tingkatkan Kesuburan Suami Istri

Ilustrasi hubungan suami istri berhubungan intim dan memiliki keturunan Foto: Shutterstick

Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kesuburan suami istri agar bisa cepat hamil. Salah satunya adalah dengan menjalani pola hidup sehat.

Ya Moms, pola hidup sehat bisa dimulai dengan mengonsumsi makanan yang bergizi. Sebab, makanan juga dapat berkontribusi dalam meningkatkan kesuburan seseorang lho. Oleh karenanya, penting bagi Anda untuk memilih makanan ketika merencanakan kehamilan.

Beberapa makanan dapat mendukung kesehatan sistem reproduksi, termasuk kesuburan sehingga dapat meningkatkan peluang pembuahan. Menurut Mom Junction, terdapat 24 jenis makanan yang dapat membantu kesuburan baik untuk wanita maupun pria. Apa saja? Yuk, cek daftar berikut ini.

24 Makanan yang Dapat Membantu Meningkatkan Kesuburan

1. Brokoli

Ilustrasi brokoli Foto: Pixabay

Brokoli merupakan sumber yang kaya vitamin C dan folat, yang penting untuk proses ovulasi.

2. Kubis

Kubisa adalah akanan yang baik untuk wanita yang memiliki masalah kesuburan. Sebab, mengandung sumber metana Di-indole yang dapat membantu mencegah endometriosis dan fibroid.

3. Kentang

Kentang merupakan makanan yang tinggi vitamin C dan efektif dalam mengobati cacat fase luteal.

4. Tomat

Ilustrasi Tomat Foto: goffkein.pro

Tomat adalah sumber likopen yang kaya dan dapat membantu meningkatkan jumlah sperma serta meningkatkan kecepatan menuju sel telur.

5. Delima

Delima adalah sumber vitamin C yang baik serta dapat membantu meningkatkan libido.

6. Alpukat

Alpulat dikenal tinggi folat, vitamin E, serat, mineral, dan lemak esensial, serta vitamin E yang dapat membantu menjaga kesehatan rahim.

7. Pisang

Pisang adalah sumber yang kaya vitamin B6 dan potasium. Pisang dapat membantu meningkatkan kesuburan dengan mengatur hormon dan meningkatkan kualitas sel telur dan sperma.

8. Berry

Raspberry dan blueberry kaya akan folat dan vitamin C. Buah-buahan ini dapat membantu meningkatkan kesuburan pria dan wanita.

9. Telur

Ilustrasi telur ayam rebus. Foto: Shutter Stock

Telur tinggi asam lemak omega-3, asam folat, kolin dan vitamin D yang baik untuk meningkatkan kesuburan.

10. Kerang

Makanan laut ini kaya vitamin B12 yang dapat memperkuat lapisan endometrium pada wanita, dan meningkatkan jumlah sperma pada pria.

11. Tiram

Tiram juga sama seperti kerang yang merupakan sumber vitamin B12 yang baik.

12. Salmon

Ilustrasi memotong salmon untuk sashimi Foto: Dok.Shutterstock

Ikan salmon kaya akan asam lemak omega 3 yang baik untuk kesuburan.

13. Daging ayam dan sapi

Daging ayam dan sapi merupakan sumber zat besi yang baik dan asam lemak esensial.

14. Susu

Susu tinggi kalsium dan lemak baik yang bisa meningkatkan kesuburan.

15. Yogurt

Yogurt adalah sumber kalsium, probiotik, dan vitamin D yang sangat baik.

16. Kunyit

Kunyit kaya akan antioksidan yang dapat membantu mengatasi masalah terkait menstruasi, sekaligus bermanfaat untuk kesuburan.

17. Bawang putih

Bawang putih cincang yang dicampur dengan air mawar bisa mengatasi jerawat pada kulit sensitif. Foto: Shutterstock

Bawang putih adalah bumbu peningkat kesuburan yang kaya akan selenium dan antioksidan. Selain itu, bawang putih juga dapat membantu meningkatkan mobilitas sperma.

18. Minyak zaitun

Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal, yang membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh dan meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh wanita.

19. Biji labu

Sumber yang kaya akan kandungan seng yang membantu menjaga sistem reproduksi yang sehat.

20. Biji rami

Biji rami kaya akan asam lemak omega 3 dan lignin. Lignin memainkan peran penting dalam mengurangi ukuran fibroid dan meningkatkan kesuburan.

21. Kacang almond

Almond untuk meningkatkan produksi ASI. Foto: Shutter Stock

Almond kaya akan vitamin E dan asam lemak omega 3 yang baik.

22. Kacang kenari

Tinggi asam lemak omega 3, magnesium dan serat. Ini membantu meningkatkan motilitas dan vitalitas sperma.

Penulis: Hutri Dirga Harmonis