Jadi Pelupa saat Hamil, Wajar Nggak Sih?

Ilustrasi ibu hamil jadi pelupa. Foto: Shutter Stock

Saat sedang hamil sering kali ibu merasa jadi lebih pelupa. Tapi apakah hal tersebut wajar?

Dikutip dari What to Expect, menjadi lebih mudah lupa memang normal terjadi selama kehamilan. Bahkan kondisi tersebut bisa jadi tanda awal kehamilan, lho!

Menurut pakar, kondisi itu disebut dengan 'otak kehamilan'. Biasanya ciri yang muncul seperti, Anda mungkin lupa janji, lupa apa yang baru saja dilakukan, lupa di mana meninggalkan dompet, lupa apakah Anda mematikan kompor dan lain sebagainya.

Mudah lupa ini bukan sekadar akibat kurang tidur. Penelitian menunjukkan bahwa kehamilan benar-benar mengubah otak perempuan.

Penyebab Ibu Hamil Mudah Lupa

Fenomena mudah lupa pada kehamilan disebabkan oleh hormon. Kurangnya kualitas tidur karena sejumlah kondisi yang mengganggu tidur selama kehamilan, juga menyebabkan perempuan hamil menjadi pelupa. Kemudian, ibu hamil yang kehabisan energi juga dapat menjadi pelupa.

Ilustrasi ibu hamil berjalan. Foto: Shutterstock

Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa otak Anda benar-benar berfungsi secara berbeda selama kehamilan, meningkatkan aktivitas yang berhubungan dengan keterampilan emosional.

Selain itu, pakar juga menyebut volume sel otak ibu hamil sebenarnya menurun selama trimester ketiga. Namun, jangan khawatir. Sebab otak Anda akan pulih kembali beberapa bulan setelah melahirkan.

Apakah Ibu Hamil yang Pelupa adalah Hal Normal?

Mudah lupa adalah hal yang normal dan sangat umum terjadi selama kehamilan. Kabar baiknya adalah hal ini juga bersifat sementara. Ingatan Anda akan kembali normal setelah melahirkan.

Cara Mengatasi Ibu Hamil yang Mudah Lupa

Ilustrasi perut ibu hamil. Foto: aslysun/Shuttterstock

-Ambil Napas Dalam-dalam

Cobalah untuk tidak terlalu keras pada diri sendiri. Stres dapat semakin mengaburkan ingatan Anda.

-Buat Catatan

Jika Anda perlu mengingat sesuatu, misalnya untuk membeli bahan makanan tertentu, menelepon, mengajukan pertanyaan kepada dokter,

mengonsumsi vitamin prenatal, Anda dapat membuat catatan dan meletakkannya di tempat yang mudah terlihat, atau mencatat di ponsel.

-Gunakan Aplikasi

Manfaatkan pengingat kalender di ponsel Anda untuk membantu.

Ilustrasi ibu hamil. Foto: Josep Suria/shutterstock

-Kurangi Hal yang Perlu Diingat

Kurangi jumlah hal yang perlu Anda ingat. Anda dapat meminta tolong atau mendelegasikan beberapa pekerjaan kepada orang lain.

-Konsumsi Omega-3

Makanan kaya DHA, termasuk ikan yang aman untuk kehamilan juga mendukung fungsi dan perkembangan otak. Bukan hanya mencegah jadi pelupa, makan ikan juga sehat bagi Anda dan bayi di perut.

-Istirahat yang Cukup

Hal ini mungkin lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Tetapi tidur lebih awal atau tidur menggunakan bantal kehamilan agar merasa nyaman, dapat membantu mengatasi rasa lupa lho, Moms.