Jangan Cuma Kenyang, Sarapan Tepat Bikin Anak Fokus Sepanjang Hari

Ilustrasi anak sarapan bergizi lengkap. Foto: Shutterstock

Moms, menentukan menu sarapan untuk anak memang terkadang bikin galau. Pasalnya, sarapan yang tepat ternyata tidak sekadar kenyang, tetapi juga harus bergizi lengkap.

Sarapan bergizi lengkap akan membuat anak bisa lebih siap menjalani aktivitas, baik di sekolah maupun di rumah. Sehingga anak tidak cepat lelah atau mudah kehilangan konsentrasi.

Namun, berdasarkan data Survei Diet Total (SDT) Badan Litbangkes Kementerian Kesehatan pada 2020 menunjukkan sebanyak 66,8 persen anak Indonesia sarapan kurang bergizi lengkap. Hal ini bisa mempengaruhi konsentrasi anak seharian.

Makan di pagi hari paling tidak harus memenuhi 15 persen hingga 35 persen dari kebutuhan gizi harian. Menyantap makanan kaya karbohidrat, protein, serat, vitamin, dan mineral akan membantu meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.

Penelitian juga menunjukkan, anak-anak yang sarapan dengan gizi lengkap cenderung lebih siap untuk menghadapi aktivitas harian baik di sekolah maupun di rumah.

Badan Pengawas Obat dan Makanan Republik Indonesia (BPOM RI) dalam Pedoman Pangan Jajanan Anak Sekolah menyebut, sarapan bergizi terbukti dapat meningkatkan kemampuan belajar dan stamina anak.

Apalagi dengan aktivitas anak yang padat, seperti bermain, belajar, berolahraga, mengikuti kursus maupun hobi memerlukan banyak energi. Sarapan ideal harus memenuhi satu per tiga dari kebutuhan energi anak-anak untuk mendukung aktivitas kesehariannya.

Nah, seperti apa sarapan yang ideal untuk anak? Simak ulasannya berikut ini!

Komposisi Sarapan Ideal Anak

Sarapan yang sehat setidaknya harus memenuhi karbohidrat, protein, serat, vitamin dan mineral serta kandungan susu. Masing-masing komponen memiliki fungsi sangat penting dan saling berpengaruh terhadap fokus anak.

Dengan memenuhi semua komponen ini, tidak hanya membuat kenyang lebih lama, tetapi mendukung anak mendapatkan energi dan konsentrasi yang optimal.

Sarapan Lengkap Dukung Tumbuh Kembang Anak

Sarapan bergizi tidak hanya mendukung fokus anak dalam beraktivitas, tetapi juga mampu memaksimalkan tumbuh kembang mereka. Nutrisi yang terpenuhi sejak pagi akan membantu mencukupi kebutuhan harian yang esensial untuk perkembangan fisik dan mental anak.

Penelitian menunjukkan, sarapan dengan asupan seimbang berperan dalam memperkuat daya tahan tubuh, meningkatkan fungsi otak, serta mendukung pertumbuhan otot dan tulang.

Sebuah studi dari American Journal of Clinical Nutrition mengungkapkan, anak-anak yang sarapan bergizi memiliki otak yang lebih terasah, dengan kemampuan memori dan konsentrasi lebih baik. Selain itu, tumbuh kembang mereka lebih optimal dibandingkan yang tidak sarapan atau makan tidak bergizi

Sarapan dengan gizi lengkap, termasuk karbohidrat kompleks, protein, serat, vitamin, dan mineral, akan memberikan energi yang stabil sepanjang hari serta mendukung metabolisme tubuh. Komponen ini sangat penting, terutama di masa pertumbuhan anak yang membutuhkan banyak energi untuk aktivitas fisik dan mental.

Nah, Moms, jangan abaikan pentingnya sarapan bergizi untuk anak, ya. Memastikan anak memulai hari dengan nutrisi lengkap akan membantu mereka lebih siap menghadapi berbagai aktivitas.

Moms, kini tidak perlu bingung mencari ide sarapan bergizi. Energen bisa menjadi solusi karena Energen kini 30% lebih banyak, kenyang lebih lama, gizinya lebih lengkap dibanding sarapan lainnya

Artikel ini dibuat oleh kumparan Studio