Jangan Lupa Kasih Ibu Me Time, Ini Manfaatnya Kata Ahli!

Ilustrasi ibu me time. Foto: Shutterstock

Moms, menjadi seorang ibu seolah jadi pekerjaan yang tidak pernah selesai. Dari pagi hingga malam, ada saja tugas yang harus dituntaskan. Mulai dari mengurus keluarga, membenahi rumah, memastikan kesehatan anak, dan masih banyak lagi.

Belum lagi saat perempuan memutuskan jadi ibu pekerja. Tak hanya membereskan tugas-tugas rumah tangga, tanggung jawab di kantor pun perlu dipikirkan agar bisa selesai tepat waktu.

Tak heran, banyak perempuan yang kehilangan waktu istirahat saat menjadi ibu. Dalam penelitian yang dilansir Daily Mail, ada 1.500 ibu yang merasa bahwa mereka menjalani hidup sepenuhnya untuk orang lain. Inilah yang menyebabkan para ibu rata-rata hanya memiliki waktu 17 menit untuk me time dalam sehari, itu pun bila sempat.

Sementara penelitian lain yang dilansir US National Library of Medicine mengatakan ibu memiliki jam tidur yang lebih pendek dengan tingkat stres yang lebih tinggi. American Psychological Association juga melaporkan bahwa ibu lebih cenderung mengalami gejala stres fisik dan emosional dibandingkan laki-laki, seperti sakit kepala, gangguan pencernaan, serta perasaan ingin menangis terus-menerus, Moms.

Manfaat Me Time untuk Ibu

Para psikolog menganjurkan agar ibu memiliki waktu sendiri (me time). Selain bisa menghilangkan stres, me time juga dapat meningkatkan produktivitas Anda dalam menjalankan peran sebagai ibu.

"Para ibu membutuhkan waktu untuk memperhatikan dirinya sendiri selain mengasuh anak-anak. Dia perlu mengisi dirinya sendiri sehingga ia bisa memberikan perhatian lebih banyak kepada anak-anaknya," kata psikiater dan pakar parenting, Dr. Carole Lieberman.

Me time dapat mencegah stres pada ibu. Foto: Shutterstock

Jackson juga mengatakan, menjadwalkan me time membuat Anda menjadi lebih positif dalam memandang masa depan. Anda pun bisa lebih rileks dan terkendali dalam menjalani peran seorang ibu.

"Ini (mengatur jadwal me time) membantu Anda merasa lebih rileks dan terkendali. Jadi, sebaiknya Anda memprioritaskan waktu untuk diri sendiri agar bisa bersikap proaktif (dalam hidup)," katanya.

Sementara itu, terapis berlisensi untuk orang tua dan anak, Katie Lear, mengatakan, me time dapat mencegah rasa lelah pada ibu. Ketika me time, Anda mungkin tidak ingin berbicara dengan siapa pun dan hanya menikmati waktu yang dimiliki. Pada saat inilah, tanpa sadar energi Anda akan terisi kembali.

"Sendirian (saat me time) dapat menjadi kesempatan untuk 'mengisi ulang cangkir' dan mencegah rasa lelah (pada ibu)," kata Lear.

Tips Maksimalkan Waktu Me Time untuk Ibu

Saat akan melakukan me time, perasaan Anda bisa saja tidak tenang karena memikirkan urusan rumah. Untuk mengatasinya, coba buat skala prioritas dalam menyelesaikannya.

Misal, pekerjaan yang membutuhkan banyak energi disimpan pada pagi hari setelah bangun tidur. Selain lebih ‘damai’ karena anak-anak belum bangun, tenaga Anda juga masih penuh ketika pagi hari, Moms.

Ilustrasi ibu membersihkan rumah. Foto: Shutterstock

Setelah itu, jangan ragu untuk minta bantuan orang lain dalam mengurus anak. Ajak suami diskusi agar ia bisa diandalkan saat menemani si kecil selama Anda me time. Bila Anda tinggal bersama orang tua, tidak ada salahnya menitipkan anak sebentar lho, Moms. Dengan begitu, Anda pun jadi lebih tenang saat me time.

Mulailah luangkan waktu minimal 5 menit sehari untuk me time. Pakar kesehatan kehamilan asal Amerika Serikat Kristy S. Rodriguez, menyarankan Anda bisa melakukan hal-hal kecil selama waktu singkat itu. Misalnya duduk dan lihat keluar jendela atau berbaring di lantai.

"Renungkan (peran Anda sebagai ibu) lalu ambil napas beberapa kali. Ini hanya beberapa ide (untuk me time), masih ada ribuan ide lainnya. Anda hanya perlu memulainya dengan 5 menit," kata Rodriguez.

Anda juga boleh meminta satu hari penuh untuk me time, misalnya ketika Hari Ibu tiba. Ya Moms, Hari Ibu jadi momen yang tepat untuk istirahat dari tugas-tugas rumah tangga. Lakukan hobi Anda atau pergi ke tempat yang Anda sukai.

Selain melakukannya sendiri, Anda juga bisa melakukannya bersama teman. Agar semakin berkesan, jangan lupa kasih ibu lain sebuah apresiasi. Tak perlu hadiah besar, Anda dapat mengirimkan bunga, cokelat, atau makanan favorit sebagai tanda bahwa kalian telah berjuang bersama dalam menjalankan peran ibu, Moms.

Diskon 25% untuk produk bunga dan cokelat di GrabMart. Foto: dok. Grab

Ditambah ada diskon hingga 25% untuk produk bunga dan cokelat di GrabMart, Moms. Tanpa perlu menunggu lama, hadiah yang Anda kirimkan bisa sampai dalam 1 jam saja.

Ongkos kirim mulai Rp 5 ribu di GrabExpress. Foto: dok. Grab

Menariknya lagi, kirim hadiah pun bisa lebih cepat berkat GrabExpress. Apalagi ada diskon ongkos kirim mulai dari Rp 5 ribu, lho.

Pokoknya dengan Grab, perencanaan me time dan Last Minute #GiftingMade Easy, Moms! Yuk rayakan Hari Ibu bersama Grab Indonesia!

Advertorial ini dibuat oleh kumparan Studio