Jangan Sampai Salah! Ini Posisi Tidur yang Baik untuk Ibu Hamil

Posisi tidur ibu hamil. Foto: Shutterstock

Selama kehamilan, mungkin Anda kesulitan mencari posisi tidur yang nyaman. Ya, hal tersebut memang wajar karena tubuh ibu hamil mengalami banyak perubahan yang menyebabkan posisi tidur yang biasanya jadi tidak nyaman.

Selain karena ukuran perut yang semakin membesar, beberapa ibu hamil mungkin sulit menemukan posisi tidur yang nyaman karena sakit punggung, maag, sesak napas, hingga insomnia. Jadi penting untuk ibu hamil mengetahui posisi tidur yang baik dan nyaman.

Lalu, posisi tidur yang baik untuk ibu hamil itu seperti apa? Berikut penjelasannya.

posisi tidur ibu hamil Foto: Shutterstock

Posisi Tidur yang Baik untuk Ibu Hamil

Mengutip American Pregnancy Association, posisi tidur terbaik selama kehamilan adalah sleeping on side (SOS) atau tidur menyamping. Akan lebih baik lagi jika tidur miring ke kiri, karena akan meningkatkan jumlah darah dan nutrisi yang mencapai plasenta dan bayi di dalam kandungan.

Saat tidur, coba tekuk kedua kaki dan lutut Anda, lalu letakkan bantal di antara kedua kaki untuk menghilangkan stres pada punggung. Jika ada masalah dengan sakit punggung, gunakan posisi ‘SOS’ dengan mencoba letakkan bantal di bawah perut juga.

Jika Anda merasa mulas pada malam hari, coba topang tubuh bagian atas dengan bantal. Lalu ketika hamil tua dan perut sudah sangat besar, mungkin Anda mengalami sesak napas, jadi cobalah berbaring miring atau disangga dengan bantal.

Saran posisi tidur ini mungkin kedengarannya tidak sepenuhnya nyaman, terutama jika Anda terbiasa tidur telentang atau tengkurap. Tetapi cobalah, jika sudah terbiasa mungkin posisi ini lama-lama akan terasa nyaman.

Posisi tidur ibu hamil. Foto: Shutterstock

Posisi Tidur yang Harus Dihindari selama Hamil

Selama hamil, Anda harus menghindari tidur telentang karena dapat menyebabkan masalah sakit punggung, pernapasan, sistem pencernaan, wasir, tekanan darah rendah, dan menyebabkan penurunan sirkulasi ke jantung dan bayi di dalam kandungan.

Jangan juga tidur tengkurap, ketika kehamilan semakin tua, perut pun akan semakin besar dan membuat Anda akan sulit untuk tidur tengkurap. Selain itu, tengkurap juga membuat perut Anda tertekan dan akan membahayakan janin.