Jumlah Kalori Susu Kental Manis di 5 Menu Sarapan Keluarga

Ilustrasi roti panggang Korea sebagai menu sarapan keluarga. Foto: Shutterstock

Sebagai pelengkap sarapan, kental manis dapat dikreasikan menjadi berbagai menu makanan keluarga. Dalam satu sachet kental manis mengandung 130 kkal. Jumlah kalori susu kental manis inilah yang dapat membantu mencukupi kebutuhan energi harian. Lantas, dari mana asal kalori susu kental manis?

Sumber kalori susu kental manis berasal dari karbohidrat, lemak, dan protein. Berdasarkan rata-rata kecukupan energi bagi penduduk Indonesia, orang dewasa membutuhkan sekitar 2150 kkal per hari. Dengan kalori susu kental manis yang ada dalam menu sarapan, orang dewasa dapat bergerak lebih aktif karena energi yang masuk ke tubuh pun lebih banyak.

Ada banyak menu sarapan keluarga yang mengandung kalori susu kental manis. Jika Anda bosan dengan menu yang itu-itu saja, jangan khawatir, Moms! Yuk, coba 5 resep sarapan dari berbagai negara berikut ini.

1. Roti panggang Korea

Biasa dikenal dengan Gilgeori Jeonji, roti panggang Korea biasanya berisi telur, sayur, dan smoked beef.

Jumlah kalori susu kental manis: 130 kcal

Jumlah kalori per porsi: 280 kcal per porsi

Porsi: 2 porsi

Ilustrasi roti panggang Korea sebagai menu sarapan keluarga. Foto: Shutterstock

Bahan-bahan

Cara membuat:

2. Mac and Cheese ala Amerika

Menu sarapan di Negeri Paman Sam ini terbuat dari campuran makaroni, susu, dan keju yang dipanggang.

Jumlah kalori susu kental manis: 130 kcal

Jumlah kalori per porsi: 164 kcal per porsi

Porsi: 1 porsi

Ilustrasi mac and cheese sebagai menu sarapan keluarga. Foto: Shutterstock

Bahan-bahan:

Langkah-langkah

3. Kaya Toast Singapura

Kuliner yang enggak boleh terlewat saat berlibur ke Singapura ini ternyata bisa dibuat di rumah!

Jumlah kalori susu kental manis: 130 kcal

Jumlah kalori per porsi: 325 kcal

Porsi: 2 porsi

Ilustrasi kaya toast sebagai menu sarapan keluarga. Foto: Shutterstock

Bahan-bahan:

Cara membuat:

4. Churros dari Spanyol

Ternyata, camilan satu ini biasa dijadikan sarapan oleh masyarakat Spanyol.

Jumlah kalori susu kental manis: 130 kcal

Jumlah kalori per porsi: 447 kcal

Porsi: 1 porsi

Ilustrasi churros sebagai menu sarapan keluarga. Foto: Shutterstock

Bahan-bahan:

Cara membuat:

5. Hafragrautur ala Islandia

Tidak sesulit namanya, Hafragrautur merupakan bubur yang terbuat dari campuran oatmeal dan buah-buahan.

Jumlah kalori susu kental manis: 130 kcal

Jumlah kalori per porsi: 200 kcal

Porsi: 1 porsi

Ilustrasi hafragrautur sebagai menu sarapan keluarga. Foto: Shutterstock

Bahan-bahan:

Cara membuat:

Itu dia lima ide sarapan yang mengandung kalori susu kental manis untuk membantu mencukupi kebutuhan energi harian. Jadi, jangan bingung lagi untuk menyiapkan menu sarapan ya, Moms!