Jumlah Kalori Susu Kental Manis di 5 Menu Sarapan Keluarga
·waktu baca 4 menit
PerbesarSebagai pelengkap sarapan, kental manis dapat dikreasikan menjadi berbagai menu makanan keluarga. Dalam satu sachet kental manis mengandung 130 kkal. Jumlah kalori susu kental manis inilah yang dapat membantu mencukupi kebutuhan energi harian. Lantas, dari mana asal kalori susu kental manis?
Sumber kalori susu kental manis berasal dari karbohidrat, lemak, dan protein. Berdasarkan rata-rata kecukupan energi bagi penduduk Indonesia, orang dewasa membutuhkan sekitar 2150 kkal per hari. Dengan kalori susu kental manis yang ada dalam menu sarapan, orang dewasa dapat bergerak lebih aktif karena energi yang masuk ke tubuh pun lebih banyak.
Ada banyak menu sarapan keluarga yang mengandung kalori susu kental manis. Jika Anda bosan dengan menu yang itu-itu saja, jangan khawatir, Moms! Yuk, coba 5 resep sarapan dari berbagai negara berikut ini.
1. Roti panggang Korea
Biasa dikenal dengan Gilgeori Jeonji, roti panggang Korea biasanya berisi telur, sayur, dan smoked beef.
Jumlah kalori susu kental manis: 130 kcal
Jumlah kalori per porsi: 280 kcal per porsi
Porsi: 2 porsi
Bahan-bahan
4 lembar roti tawar
3 butir telur ayam
1 sachet susu kental manis yang dicampur 150 ml air
2 lembar smoked beef, diiris kecil
Wortel, kol, dan daun bawang diiris tipis
Merica, garam, dan minyak wijen secukupnya
Saus dan mayonaise secukupnya
Cara membuat:
Campurkan telur dan larutan kental manis, kocok hingga merata.
Masukkan smoked beef serta sayuran.
Panaskan wajan yang telah diolesi mentega, lalu tuangkan adonan telur ke wajan.
Simpan roti di atas adonan.
Masak hingga kedua sisinya kering dan kecoklatan.
2. Mac and Cheese ala Amerika
Menu sarapan di Negeri Paman Sam ini terbuat dari campuran makaroni, susu, dan keju yang dipanggang.
Jumlah kalori susu kental manis: 130 kcal
Jumlah kalori per porsi: 164 kcal per porsi
Porsi: 1 porsi
Bahan-bahan:
100 gr makaroni
2 lembar smoked beef
20 gr mentega
1 buah bawang putih
150 ml air
1 sachet susu kental manis yang dicampur 150 ml air
150 ml susu cair
25 gr keju cheddar parut
25 gr keju bubuk
1-2 sdt kaldu bubuk
Mozzarella secukupnya
Langkah-langkah
Potong daging asap dan tumis dengan mentega hingga agak kering, kemudian angkat.
Cincang bawang putih kemudian tumis menggunakan alat masak sebelumnya.
Tambahkan air dan masukkan makaroni.
Tambahkan susu, keju, dan kaldu bubuk. Masak hingga kentalnya sesuai selera.
Masukkan daging asap, aduk rata.
Masak hingga kekentalan yang kamu inginkan dan mac and cheese siap sajikan.
3. Kaya Toast Singapura
Kuliner yang enggak boleh terlewat saat berlibur ke Singapura ini ternyata bisa dibuat di rumah!
Jumlah kalori susu kental manis: 130 kcal
Jumlah kalori per porsi: 325 kcal
Porsi: 2 porsi
Bahan-bahan:
4 lembar roti tawar
1 sachet susu kental manis yang dicampur 150 ml air
1 butir telur
Butter secukupnya
Selai srikaya secukupnya
Cara membuat:
Campurkan telur dan kental manis cair, kocok hingga merata.
Olesi lembaran sisi roti dengan selai, kemudian tutup dengan lembar roti yang lainnya.
Rendam roti tawar pada campuran telur dan kental manis.
Panggang roti di teflon.
5. Masak hingga coklat keemasan
4. Churros dari Spanyol
Ternyata, camilan satu ini biasa dijadikan sarapan oleh masyarakat Spanyol.
Jumlah kalori susu kental manis: 130 kcal
Jumlah kalori per porsi: 447 kcal
Porsi: 1 porsi
Bahan-bahan:
9 sdm tepung terigu protein tinggi
3 butir telur
100 gr margarin
1 sachet kental manis
250 ml air
Garam secukupnya
Gula halus dan selai cokelat secukupnya
Cara membuat:
Campurkan margarin, air, dan kental manis ke dalam wajan. Masak hingga mendidih
Kecilkan api, masukkan tepung terigu dan garam secukupnya
Aduk hingga adonan tercampur, matikan api
Setelah api dimatikan, tetap aduk adonan hingga kalis dan uap panasnya hilang
Kocok lepas telur, kemudian masukkan ke dalam adonan. Aduk hingga tercampur.
Masukkan adonan ke dalam plastik segitiga
Siapkan minyak panas, goreng adonan churros yang dipotong sesuai selera
Masak hingga kecoklatan, angkat
Taburkan gula halus dan sajikan dengan selai cokelat
5. Hafragrautur ala Islandia
Tidak sesulit namanya, Hafragrautur merupakan bubur yang terbuat dari campuran oatmeal dan buah-buahan.
Jumlah kalori susu kental manis: 130 kcal
Jumlah kalori per porsi: 200 kcal
Porsi: 1 porsi
Bahan-bahan:
½ cangkir oatmeal
1 sachet kental manis
150 ml air
150 ml susu
Mentega secukupnya
Gula merah secukupnya
Buah sesuai selera
Cara membuat:
Masak oatmeal dengan air panas.
Saat oatmeal setengah jadi, tambahkan kental manis, susu, dan mentega.
Kecilkan api dan masak hingga oatmeal menyerupai bubur sambil diaduk.
Jika sudah mengental, angkat.
Tambah topping dengan gula merah dan buah-buahan.
Itu dia lima ide sarapan yang mengandung kalori susu kental manis untuk membantu mencukupi kebutuhan energi harian. Jadi, jangan bingung lagi untuk menyiapkan menu sarapan ya, Moms!
Frequently Asked Question Section
Berapa jumlah kalori susu kental manis?
Berapa jumlah kalori susu kental manis?
Dalam satu sachet kental manis mengandung 130 kkal. Jumlah kalori susu kental manis inilah yang dapat membantu mencukupi kebutuhan energi harian.
Apa saja fakta menarik susu kental manis?
Apa saja fakta menarik susu kental manis?
Selain dapat menjadi sumber energi, susu kental manis telah digunakan sejak tahun 1851.