Jumlah Vitamin A yang Perlu Dikonsumsi Ibu Hamil
PerbesarIbu hamil perlu mencukupi asupan vitamin dan mineral setiap hari demi perkembangan bayi yang ada di dalam kandungannya. Salah satu yang terpenting adalah vitamin A.
Ya Moms, vitamin ini dibutuhkan untuk kesehatan kulit, penglihatan, fungsi neurologis untuk mencegah kerusakan sel, mencegah anemia, dan meningkatkan daya tahan tubuh. Oleh sebab itu, ibu hamil wajib mencukupi kebutuhan vitamin A tersebut.
Lantas, berapa jumlah ideal yang harus dikonsumsi?
Jumlah Vitamin A untuk Ibu Hamil
Dilansir National Library of Medicine National Institute of Health, Amerika Serikat, Badan Kesehatan Dunia (WHO) menganjurkan di daerah yang terdapat masalah kesehatan yang kurang baik, suplemen vitamin A sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Secara khusus, ibu hamil perlu mengonsumsi setidaknya 10.000 IU vitamin A setiap hari atau hingga 25.000 IU vitamin A setiap minggu. Suplementasi ini harus dilanjutkan hingga persalinan tiba, Moms.
Adapun vitamin A yang dibutuhkan ibu hamil ditemukan di beberapa produk bahan makanan hewani seperti daging, ikan, telur, hati, dan susu. Sedangkan Karotenoid Provitamin A, sebagian besar ditemukan dalam sayuran dan buah-buahan. Bila diperlukan, dokter biasanya juga akan memberikan vitamin A untuk ibu hamil.
Dampak Kekurangan Vitamin A bagi Ibu Hamil
Menguti Mom Junction, pada trimester ketiga kehamilan, janin yang sedang berkembang membutuhkan lebih banyak nutrisi, termasuk vitamin A. Kekurangan vitamin A selama kehamilan dapat menyebabkan xerophthalmia, yaitu suatu kondisi yang berhubungan dengan penebalan kornea, yang mengurangi produksi air mata.
Hal ini menyebabkan mata menjadi kering dan radang. Menurut WHO, sekitar 9,8 juta ibu hamil menderita kondisi ini akibat kekurangan vitamin A. Jadi sangat penting untuk mengonsumsi vitamin A dalam jumlah yang tepat, terutama selama kehamilan.
Meski begitu, sebaiknya jangan berlebihan mengonsumsi vitamin A. Sebab terlalu banyak mengonsumsinya juga bisa berdampak pada kesehatan Anda dan janin, Moms. Misalnya seperti bayi lahir cacat dengan mengidap sindrom asam retinoat. Hal ini bisa menyebabkan malformasi kraniofasial, kardiovaskular, timus, dan sistem saraf pusat.