Kebutuhan Tidur Anak Berdasarkan Usia
·waktu baca 3 menit
PerbesarSaat tidur, anak bukan sekadar mengistirahatkan tubuh setelah beraktivitas. Lebih dari itu, tidur sangat penting untuk mendukung kesehatan dan kesejahteraan anak. Inilah alasannya anak lebih banyak tidur saat ia masih bayi, Moms.
Dokter Spesialis Anak di Stanford Children’s Health, Caroline Okorie, MD mengatakan, anak-anak yang tidurnya tidak berkualitas bisa mengalami gangguan kesehatan dan hambatan tumbuh kembang.
“Jelas bahwa tidur adalah bagian penting dari rutinitas yang sehat terutama bagi anak-anak. Tidur yang berkualitas penting untuk mendukung kesehatan, pembelajaran, meningkatkan perhatian, dan memaksimalkan fungsi kognitif,” kata Dr. Caroline seperti dikutip dari Very Well Family.
Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk membantu anak agar bisa mencukupi kebutuhan tidurnya setiap hari. Ibu dan ayah juga perlu paham bahwa si kecil membutuhkan waktu tidur yang berbeda berdasarkan usianya.
Durasi Tidur Anak yang Ideal Berdasarkan Usianya
Usia bayi 0-3 bulan
Bayi baru lahir akan lebih banyak menghabiskan waktunya untuk tidur dalam beberapa bulan pertama kehidupannya. Pada usia ini, bayi lebih sering mengantuk karena masih menyesuaikan diri dengan lingkungan di luar rahim. Kebanyakan bayi tidur setidaknya 14-16 jam per hari, bahkan ada yang sampai 20 jam.
Menurut Dr. Caroline, tidur cukup dapat mendorong pertumbuhan dan perkembangan bayi secara optimal. Selain itu, tidur waktu tidur berkualitas juga membantu mengurangi tingkat kerewelan pada si kecil.
Usia bayi 4-12 bulan
Menurut American Academy of Sleep Medicine (AASM), bayi usia 4-12 bulan butuh waktu tidur setidaknya 12-14 jam setiap harinya termasuk tidur siang. Pada usia ini, bayi sudah memiliki periode tidur yang lebih baik yaitu, lebih lama di malam hari dengan 2-3 kali tidur siang.
Usia anak 1-2 tahun
AASM menyarankan agar anak usia 1-2 tahun tidur setidaknya 11-13 jam per harinya termasuk tidur siang. Namun, mereka mungkin hanya akan tidur 1-2 kali dalam sehari pada fase ini. Ini terjadi karena anak-anak cenderung aktif pada usia tersebut.
Usia anak 3-5 tahun
Pada usia 3-5 tahun anak-anak sebenarnya masih butuh waktu tidur setidaknya 10-11 jam per harinya. Namun, sebagian besar anak pada usia 5 tahun tidak tidur siang karena lebih banyak menghabiskan waktunya untuk bermain. Sebaliknya, mereka hanya akan tidur lebih lama di malam hari.
Usia anak 6-12 tahun
Anak-anak usia sekolah perlu tidur 9-12 jam setiap harinya. Kurang waktu tidur akan membuat si kecil kesulitan bagun di pagi hari dan tidak berenergi, Moms.
“Mereka mungkin kesulitan untuk fokus dan berkonsentrasi di sekolah. Anak-anak yang lelah karena kurang tidur juga cenderung mudah tersinggung atau merespons dengan keras setiap kali diajak berkomunikasi,” pungkas Dr. Caroline.