Kenapa Ibu Hamil Alami Ngidam?

ilustrasi ibu hamil ngidam berbagai jenis makanan Foto: Shutterstock

Hamil dan ngidam adalah dau hal yang tak terpisahkan! Setujukah Anda dengan pernyataan ini, Moms?

Memang, tidak semua ibu hamil mengidam. Menurut para pakar, hanya sekitar 76-90% wanita hamil yang mengidam dan penyebabnya pun sulit diketahui.

Hal ini dijelaskan Andrei Rebarber, MD, Direktur Obat dan Kesehatan Kandungan di NYU Medical Center, New York, Amerika Serikat melalui laman Web MD.

"Tidak ada yang benar-benar tahu mengapa wanita hamil mengalami ngidam," kata Andrei.

Namun ada, ada 6 hal yang umumnya jadi penyebab munculnya rasa ngidam pada ibu hamil. Apa saja?

ibu hamil Foto: Shutterstock

Stres kronis meningkatkan kadar hormon kortisol, yang meningkatkan nafsu makan - terutama untuk karbohidrat manis.

Jika kita merasa sedih, makan memicu pelepasan cannabinoid endogen yang dapat menenangkan suasana hati kita secara alami.

Tubuh kita memperbarui energi ketika kita tidur. Cara lain kita mendapatkan energi adalah mengonsumsi makanan yang menyediakan kalori yang diubah tubuh menjadi energi.

Nah, jika ibu hamil tidak cukup tidur atau kualitas tidurnya buruk, maka tubuhnya akan mendorong untuk makan lebih banyak demi menjaga tingkat energi.

Ibu hamil perlu makan untuk memperoleh energi Foto: Shutterstock

Kita butuh energi untuk beraktivitas sepanjang hari, apalagi bila tengah hamil. Energi ini berasal dari makanan.

Sama halnya dengan kurang tidur, kalau ibu hamil tidak makan cukup, maka gula darah Anda dapat turun ke tingkat yang memicu ngidam karena tubuh membutuhkan energi.

Bila ini yang jadi penyebab, umumnya ibu hamil akan ngidam yang manis-manis atau bergula, karena gula meningkatkan gula darah dan meningkatkan energi tercepat.

Ilustrasi ibu hamil minum obat atau vitamin. Foto: Shutterstock

Ngidam dan dehidrasi juga berhubungan lho, Moms! Bagaimana cara mengetahui kalau Anda ngidam karena tubuh mengalami dehidrasi atau setidaknya kehausan? Mudah! Saat merasa ngidam, coba minum segelas air dan tunggu 20 menit untuk melihat apakah dorongan mengidam Anda hilang.

Salah satu alasan mendasar kita makan adalah karena ada nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh kita untuk tetap berfungsi. Jika Anda tidak memberi tubuh Anda cukup protein, lemak, vitamin B, magnesium, atau nutrisi lain, Anda dapat mengalami ngidam karena tubuh Anda menginginkan sesuatu yang kurang.

Ilustrasi membuat catatan. Foto: Shutterstock

Namun ingat Moms, penyebab ngidam antara satu ibu hamil dan ibu hamil lainnya bisa berbeda. Karenanya, bila ingin mengetahui kenapa Anda mengalami ngidam, cobalah mencari tahunya sendiri.

Caranya antara lain dengan membuat catatan apa idamkan, waktu Anda menginginkannya, sebesar apa keinginan tersebut dan apa yang Anda lakukan untuk mengatasinya.

Jika Anda mencatat secara rutin selama satu atau dua minggu, maka kemungkinan besar Anda akan dapat melihat pola perilaku yang muncul terkait dorongan ngidam yang alami selama hamil. Selamat mencoba!