Kenapa Ibu Hamil Sebaiknya Tidur Miring ke Kiri?

Kenapa Ibu Hamil Sebaiknya Tidur Miring ke Kiri? Foto: Shutterstock

Tidur yang tidak nyenyak dan kurang nyaman jadi salah satu hal yang kerap dikeluhkan ibu hamil. Ya Moms, kondisi perut yang membesar memang bikin ibu hamil sering serba salah saat tidur.

Meski begitu, para ahli menyarankan bahwa posisi tidur terbaik selama kehamilan adalah menghadap atau miring ke sisi kiri. Apa alasannya? Baca terus artikel ini sampai habis untuk temukan jawabannya, Moms.

Kenapa Ibu Hamil Sebaiknya Tidur Miring ke Kiri? Foto: Shutterstock

Alasan Kenapa Ibu Hamil Disarankan untuk Tidur Miring ke Kiri

Mengutip American Pregnancy Association, tidur dengan posisi miring ke kiri rupanya adalah posisi terbaik dan paling nyaman untuk ibu hamil. Dengan posisi miring ke kiri, tubuh Anda dan bayi di dalam kandungan akan lebih sedikit menerima tekanan dibandingkan tidur dengan posisi lain.

"Tidur miring juga sangat bagus untuk sirkulasi darah selama kehamilan," kata Paul Osterdahl, DO, Dokter Kandungan di Inspire Medical Group, Florida, AS, seperti dikutip dari Romper.

Selain itu, alasan lain beberapa ahli merekomendasikan agar ibu hamil tidur miring ke kiri adalah karena posisi ini bisa mengoptimalkan aliran darah ke plasenta. Hal ini pun tentunya bermanfaat untuk memberikan aliran nutrisi dan oksigen yang konsisten ke bayi di dalam kandungan. Sirkulasi darah yang baik pun memiliki banyak manfaat dan bisa menekan risiko varises, wasir, dan pembengkakan kaki pada ibu hamil.

Ya Moms, posisi tidur miring ke kiri juga memang bisa membuat ginjal ibu hamil akan bekerja lebih efisien dengan menghilangkan cairan dari dalam tubuh. Dengan posisi ini, cairan yang menumpuk di kaki dan tangan --yang memuat tangan dan kaki membengkak, akan berkurang.

Kenapa Ibu Hamil Sebaiknya Tidur Miring ke Kiri? Foto: Shutterstock

Tidak Disarankan Tidur dengan Posisi Telentang

Para ahli juga menyarankan agar ibu hamil menghindari tidur telentang. Bahkan, posisi ini sebaiknya dapat Anda hindari sejak usia kehamilan 5 bulan, Moms. Sebab, WebMD melansir, tidur dengan posisi telentang akan membuat rahim menekan tulang belakang, otot punggung, usus, dan pembuluh darah utama.

Akibatnya, punggung jadi sakit, berisiko terkena ambeien, dan menurunkan peredaran darah ke janin. Selain itu, ibu hamil juga berisiko jadi pusing, tekanan darah rendah, tidur jadi mengorok, dan mengalami sleep apnea (gangguan henti napas).

Jadi, bila sebelum hamil Anda tidak terbiasa tidur menyamping ke kiri, cobalah lakukan atau membiasakannya sejak awal kehamilan hingga trimester terakhir, Moms. Selain baik untuk janin, hal ini tentunya agar Anda bisa mendapatkan posisi tidur yang lebih nyaman.