Kenapa Vitamin A Penting bagi Ibu Hamil?
ยทwaktu baca 2 menit
PerbesarPenting bagi ibu hamil untuk memperhatikan asupan nutrisi dari makanan yang dikonsumsinya sehari-hari. Sebab, terpenuhinya kebutuhan nutrisi ini sangat bermanfaat bagi kesehatan ibu dan mendukung tumbuh kembang bayi di dalam kandungan.
Vitamin A termasuk nutrisi yang dianggap penting selama kehamilan, Moms. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk mendapatkannya dalam takaran yang tepat setiap harinya. Mengapa demikian?
Alasan Vitamin A Penting bagi Ibu Hamil
Seorang ahli gizi, Sindusha, MSc, menjelaskan di laman Mom Junction, vitamin A dapat memberikan kontribusi yang baik untuk ibu dan janin. Pada seorang ibu hamil, mikronutrien esensial ini penting untuk membantu perbaikan jaringan postpartum dan memperkuat fungsi kekebalan tubuh selama kehamilan. Dengan begitu, ibu hamil bisa terhindar dari berbagai penyakit seperti flu dan demam misalnya.
Vitamin A juga akan membantu mempertahankan kapasitas fungsional sistem reproduksi wanita, serta mempertahankan penglihatan tetap normal seiring bertambahnya usia ibu.
Sementara pada bayi di dalam kandungan, vitamin A penting untuk membantu perkembangan tulang, mendukung perkembangan organ-organ penting, hingga pembentukan jaringan epitel. Asupan vitamin A yang cukup juga akan membuat bayi mempunyai sistem kekebalan tubuh yang kuat saat dilahirkan nanti, Moms.
Menurut National Institute of Health, ibu hamil usia 19-50 tahun membutuhkan sekitar 770 mikrogram vitamin A setiap harinya. Asupan vitamin A dapat diperoleh dari berbagai jenis makanan seperti, hati sapi, ikan tuna atau salmon, telur, hingga daging ayam.
Beberapa sayuran dan buah juga bisa menjadi pilihan sumber vitamin A yang baik. Mulai dari bayam, labu, brokoli, paprika, wortel, tomat, ubi jalar, kacang-kacangan, mangga, hingga aprikot.
Terlepas dari pentingnya vitamin A untuk ibu hamil, kelebihan asupannya ternyata juga dapat menimbulkan beberapa risiko, Moms. Konsumsi vitamin A berlebihan dapat menyebabkan toksisitas atau hipervitaminosis yang berisiko menimbulkan malformasi kongenital atau cacat bawaan.
Oleh karena itu, konsumsilah makanan kaya vitamin A sebagai diet seimbang selama kehamilan. Anda tidak perlu mendapatkan asupannya dari suplemen, kecuali jika itu memang disarankan oleh dokter ya, Moms.