Konsumsi Vitamin D Bisa Tingkatkan Kesuburan, Benar Enggak Ya?

Ilustrasi Vitamin D. Foto: Shutter Stock

Ada banyak faktor yang bisa sebabkan seseorang mengalami masalah kesuburan atau infertilitas. Mulai dari gaya hidup, adanya gangguan pada organ reproduksi atau masalah kesehatan lain, hingga usia. Tak hanya wanita, tak sedikit juga laki-laki yang mengalami masalah kesuburan lho, Moms!

Salah satu cara yang dianggap dapat meningkatkan kesuburan ialah dengan mengonsumsi vitamin D. Terkait soal vitamin D, selama ini memang dikenal bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang, meningkatkan imunitas tubuh, hingga dapat menurunkan risiko kematian akibat kanker.

Vitamin D sendiri merupakan vitamin yang diproduksi oleh kulit kita sebagai respons terhadap paparan sinar matahari. Maka tak heran, banyak orang yang menyarankan untuk berjemur di pagi hari atau sore hari agar tubuh bisa memproduksi vitamin D.

Tak hanya itu, vitamin D juga dapat diperoleh dari berbagai sumber makanan atau bahkan suplemen. Vitamin D juga merupakan hormon yang dibutuhkan oleh tubuh untuk beberapa fungsi vitalnya. Vitamin yang larut dalam lemak ini penting untuk banyak fungsi di dalam tubuh --termasuk fungsi dari organ reproduksi.

Lantas, bagaimana pengaruh vitamin D terhadap kesuburan pria maupun wanita? Benarkah konsumsi vitamin D dapat tingkatkan kesuburan?

Hubungan Vitamin D dan Kesuburan Pria dan Wanita

ilustrasi pasangan suami istri dengan masalah kesuburan atau mandul Foto: shutterstock

Mengutip Parenting Firstcry, vitamin D rupanya bisa membantu tubuh dalam menciptakan hormon seks pada wanita. Jumlah hormon seks yang tepat dalam tubuh memastikan kesuburan yang lebih baik. Selain itu, vitamin ini kemungkinan besar dapat menurunkan risiko PCOS (polycystic ovarian syndrome), PMS (sindrom pra-menstruasi), bahkan masalah kemandulan.

Sementara itu pada pria, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan gangguan motilitas sperma, jumlah sperma yang rendah, dan masalah lainnya. Oleh karena itu, ada banyak manfaat vitamin D untuk kesuburan yang harus Anda peroleh bila ingin cepat hamil atau memiliki keturunan.

Tips Memperoleh Vitamin D Agar Lebih Subur

Ilustrasi Vitamin D. Foto: Shutter Stock

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, vitamin D dapat Anda peroleh secara alami dan mudah, yakni dari paparan sinar matahari. Baiknya, berjemurlah di bawah sinar matahari setidaknya 15-20 menit setiap harinya. Selain itu, vitamin D juga dapat Anda peroleh dari berbagai jenis makanan bergizi, seperti telur, minyak hati ikan, ikan kembung, salmon, sarden, daging sapi, dan sebagainya.

Namun, apabila Anda ingin konsumsi vitamin D dalam bentuk suplemen, ada baiknya konsultasikan terlebih dulu hal tersebut ke dokter ya, Moms! Sebab, biasanya dokter akan menyarankan Anda untuk lakukan beberapa tes laboratorium sebelum merekomendasikan suplemen apa yang cocok Anda konsumsi --terlebih bila Anda ingin cepat hamil.