Makanan Bayi yang Dapat Tingkatkan Kecerdasan Otak
ยทwaktu baca 2 menit
PerbesarKetika bayi sudah diperkenalkan dengan makanan padat di usia 6 bulan, sebagai orang tua kita perlu memberinya makanan bergizi. Hal ini penting dilakukan untuk menunjang tumbuh kembang bayi agar optimal.
Tak hanya itu, di tiga tahun pertama kehidupannya, otaknya pun sedang berkembang sangat pesat. Maka, berikanlah si kecil makanan yang dapat mendukung perkembangan otak. Dengan begitu, hal ini dapat membantu anak berpikir tentang bagaimana cara meningkatkan daya ingat, fokus, hingga tingkatkan kecerdasannya.
Nah, berikut ini adalah beberapa makanan bayi yang dapat membantu tingkatkan kecerdasan otak mereka. Apa saja?
Makanan Bayi yang Dapat Tingkatkan Kecerdasan Otak
1. Yoghurt
Dikutip dari Mom Junction, mengonsumsi yogurt dapat membuat selaput otak menjadi fleksibel dan membantu otak mengirim dan menerima informasi. Kandungan vitamin B kompleks yang ada dalam yoghurt juga diperlukan untuk pertumbuhan jaringan otak dan neurotransmitter.
2. Sayuran
Web MD melansir, berbagai macam sayuran merupakan sumber antioksidan yang sangat baik untuk tubuh. Tak hanya itu, antioksidan ini juga dapat membantu menjaga sel-sel otak tetap sehat. Beberapa sayuran yang dapat Anda berikan pada si kecil diantaranya: ubi jalar, labu, wortel, bayam, kangkung, brokoli, dan sebagainya.
3. Alpukat
Alpukat juga merupakan makanan yang baik untuk kesehatan otak. Buah yang satu ini juga kaya lemak tak jenuh dan memiliki manfaat untuk meningkatkan aliran darah ke otak.
Alpukat juga mengandung asam oleat yang melindungi mielin. Mielin sendiri berfungsi membantu perjalanan informasi dengan kecepatan 200 mil per jam di otak. Tak hanya itu, tingginya kadar vitamin B kompleks yang terkandung di dalam alpukat juga dapat mengurangi risiko hipertensi pada bayi.
4. Ikan
Ikan berlemak, seperti salmon dan tuna, mengandung asam lemak omega 3 yang baik untuk pertumbuhan dan fungsi otak.
"Penelitian terbaru menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi ikan memiliki pikiran yang lebih tajam dan lebih baik," kata Andrea Giancoli, MPH, RD, Ahli Gizi di Los Angeles seperti dilansir Web MD.
5. Telur
Kandungan asam lemak omega 3, seng, lutein, dan kolin yang terkandung dalam sebuah telur dapat meningkatkan konsentrasi. Kolin sendiri membantu menghasilkan asetilkolin atau sel induk memori yang dapat meningkatkan daya ingat pada si kecil.
6. Gandum
Mengonsumsi gandum dapat meningkatkan konsentrasi yang baik pada bayi. Gandum memiliki indeks glikemik rendah dan mampu melepaskan glukosa ke dalam aliran darah secara perlahan. Selain itu, kandungan asam folatnya juga sangat penting untuk perkembangan otak.
7. Berry
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah berry dapat meningkatkan daya ingat dan juga mampu mencegah stres oksidatif pada otak si kecil.
8. Kacang-kacangan
Kandungan vitamin E yang tinggi dalam kacang dapat mencegah degenerasi kognitif. Kacang juga mengandung seng yang bisa tingkatkan memori dan perkembangan otak.