Makanan Tinggi Vitamin A untuk Balita

Makanan Tinggi Vitamin A untuk Balita. Foto: Shutterstock

Moms, agar pertumbuhan dan perkembangan anak maksimal, orang tua perlu memastikan kebutuhan nutrisinya terpenuhi dengan baik. Pastikan balita juga mendapatkan asupan vitamin yang cukup untuk kesehatannya, salah satunya vitamin A.

Vitamin A adalah salah satu zat gizi esensial yang dibutuhkan balita. Vitamin A dalam tubuh menstimulasi produksi sel darah putih yang berperan dalam pembentukan tulang, menjaga dan mendukung pertumbuhan sel-sel tubuh, serta meningkatkan daya tahan tubuh.

Dikutip dari Parenting Firstcry, manfaat lain vitamin A, di antaranya:

-Meningkatkan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh anak yang sedang berkembang.

-Membantu pertumbuhan berbagai selaput dan jaringan dalam tubuh serta menjaganya tetap sehat.

-Meningkatkan ketajaman penglihatan. Vitamin A berperan penting dalam pertumbuhan retina.

-Membantu regenerasi jaringan seperti rambut, kuku dan kulit.

-Mempengaruhi pertumbuhan tulang, gigi dan berbagai jaringan.

Makanan Apa yang Bisa Dikonsumsi Anak Demi Memenuhi Kebutuhan Vitamin A?

Anda tak perlu khawatir karena Vitamin A termasuk salah satu vitamin yang mudah ditemukan. Sebagian besar sayuran yang berwarna hijau tua, berwarna merah tua atau oranye merupakan sumber vitamin A yang baik.

Inilah kenapa bayam hingga wortel sangat dianjurkan untuk anak-anak.

Vitamin A juga terkandung di dalam susu. Produk berbahan dasar susu lainnya seperti keju atau bahkan telur juga direkomendasikan.

Selain itu, berbagai produk olahan daging, ikan dan minyak hati ikan kod juga mengandung vitamin A.

Ilustrasi anak makan makanan bergizi Foto: Shutterstock

Apakah Kelebihan Asupan Vitamin A Berbahaya bagi Anak?

Meski vitamin A dibutuhkan oleh tubuh, bukan berarti Anda bisa memaksa si kecil untuk mengonsumsi makanan dengan porsi yang besar. Sebab, terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A juga bisa mengakibatkan beberapa hal seperti mual, muntah, diare dan masalah hati.

Namun, Anda tak perlu khawatir karena hampir tak pernah ada masalah fatal imbas jika terlalu banyak mengkonsumsi makanan bervitamin A.

Lantas, Bolehkah Anak Mengkonsumsi Suplemen Vitamin A?

Pada dasarnya pola makan seimbang sudah memenuhi kebutuhan harian vitamin A. Kendati demikian, Anda boleh-boleh saja memenuhi kebutuhan vitamin A dengan suplemen.

Suplemen vitamin A biasanya tersedia dalam bentuk tablet kunyah. Umumnya, suplemen yang dibuat khusus untuk anak-anak tersedia dalam berbagai varian rasa.

Untuk mengetahui kandungan vitamin A dalam suplemen, sebaiknya Anda melihat informasi pada bungkus suplemen. Pastikan dosisnya disesuaikan dengan kebutuhan anak dan usianya. Sebaiknya, mintalah saran dokter sebelum memberikan suplemen vitamin A ke anak ya, Moms.