Makanan untuk Ibu Hamil dengan Diabetes

Ilustrasi makanan untuk ibu hamil dengan diabetes. Foto: Pixabay

Makanan untuk ibu hamil dengan diabetes tidak boleh sembarangan. Sebab, ibu yang mengalami diabetes saat hamil atau diabetes gestasional, cenderung berisiko terkena diabetes melitus atau yang dikenal dengan kencing manis di kemudian hari.

Selain itu, diabetes gestasional yang terjadi selama masa kehamilan juga bisa membahayakan kesehatan ibu dan janin. Bahkan dalam kasus terburuk, diabetes ini bisa menyebabkan kematian pada janin.

Diabetes gestasional terjadi saat hormon insulin yang diproduksi oleh pankreas tidak bekerja dengan baik. Hormon insulin sendiri berfungsi untuk mengontrol glukosa yang masuk ke dalam tubuh. Sehingga, jika kerja pankreas bermasalah, hormon insulin pun tidak bisa mengontrol kadar gula di dalam tubuh.

Diabetes ini sebetulnya tidak permanen, dan bisa secara perlahan hilang jika Anda mengatasinya dengan tepat. Salah satunya, dengan mengontrol makanan selama hamil.

Nah Moms, berikut adalah panduan makanan untuk ibu hamil dengan diabetes.

Panduan Makanan untuk Ibu Hamil dengan Diabetes

Ilustrasi Ibu Hamil Memakan Cokelat Foto: Shutterstock

Hindari mengonsumsi makanan yang mengandung banyak gula. Ya, cara tersebut merupakan langkah awal untuk mencegah naiknya kadar gula di dalam tubuh. Bukan berarti Anda tidak boleh mengonsumsi makanan manis ya, Moms.

Tapi konsumsilah makanan manis alami, seperti buah-buahan. Mengonsumsi buah-buahan juga tetap perlu dibatasi dan tidak berlebihan ya, Moms.

Dilansir American Diabetes Association, Dietary Reference Intakes (DRI) merekomendasikan ibu dengan diabetes mengonsumsi 175 gram karbohidrat per hari. Ya, meski mengalami diabetes, kebutuhan karbohidrat tetap harus terpenuhi.

Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut, Anda bisa memilih sumber karbohidrat kompleks dengan indeks glikemik rendah, seperti nasi merah, oatmeal, kentang, roti gandum atau quinoa.

Dengan begitu, Anda akan merasa kenyang lebih lama, dan cenderung akan jarang bergantung pada suntik insulin untuk menyeimbangkan kadar gula darah.

Ilustrasi ibu hamil muda makan. Foto: Getty Images

Bila terkena diabetes gestasional, Anda tidak boleh mengonsumsi lemak berlebihan karena bisa membuat berat badan meningkat drastis. Ya, ibu hamil dengan berat badan berlebih tentunya tidak sehat dan bisa menyulitkan proses persalinan.

Oleh sebab itu, Anda sebaiknya mengonsumsi makanan berlemak tak jenuh, seperti alpukat dan kacang-kacangan. Bila ingin mengonsumsi daging, pilihlah daging tanpa lemak. Begitu pula denga susu, sebaiknya pilih susu rendah lemak, Moms.

Makanan tinggi protein bisa membantu mengatasi ibu hamil dengan diabetes. Minimal, ibu hamil mengonsumsi 71 gram protein per harinya.

Pilihlah sumber protein yang baik dan tentunya tetap rendah lemak, seperti daging tanpa lemak, dada ayam tanpa kulit, ikan, telur atau kacang-kacangan.