Manfaat Makan Buah untuk Ibu Hamil

ibu hamil makan buah Foto: Shutterstock

Mengkonsumsi buah untuk ibu hamil bisa jadi asupan camilan sehat yang dapat mengoptimalkan kondisi ibu. Selain itu, mengkonsumsi makanan sehat juga bisa berpengaruh pada tumbuh kembang bayi di dalam kandungan, karena apa pun yang Anda makan, nutrisinya juga akan sampai ke bayi melalui plasenta.

Ya Moms, saat hamil, tak ada salahnya untuk lebih rutin makan buah. Apalagi, jika Anda harus menjalani diet kehamilan, maka makan buah tertentu juga bisa jadi solusi untuk tetap memenuhi kebutuhan nutrisi Anda.

Agar Anda semakin bersemangat untuk rajin makan buah, berikut beberapa manfaat makan buat untuk ibu hamil, seperti dikutip dari All About Women MD.

Manfaat Makan Buah untuk Ibu Hamil

ibu hamil makan jambu biji Foto: Shutterstock

Buah-buahan dapat memberikan ibu hamil sejumlah besar vitamin dan mineral sehat yang sangat bermanfaat bagi bayi di dalam kandungan dan tentunya ibu hamil. Ya, saa hamil Anda membutuhkan makanan yang kaya serat, potasium, vitamin A dan C, asam folat, dan nutrisi lainnya untuk menjaga tubuh tetap kuat hingga bayi lahir. Itu lah kenapa, buah-buahan dapat menjadi sumber nutrisi yang tepat bagi ibu hamil.

Kandungan penting lainnya yang ada pada buah, seperti karoten, folat, dan magnesium juga sangat bermanfaat bagi proses tumbuh kembang janin. Selain itu, rajin makan buah dan sayuran selama kehamilan juga berdampak pada kualitas kesehatan dan berat badan bayi saat lahir nanti.

Tak hanya sampai di situ, rutin makan buah bisa meningkatkan si kecil lahir dengan berat badan ideal. Buah juga membantu daya tahan tubuh meningkat, sehingga ibu hamil terhindar dari risiko berbagai penyakit.

Sementara makan buah tertentu saat hamil muda, seperti lemon, apel, atau pisang, juga bisa membantu meredakan gejala mual muntah atau morning sickness, Moms.

Tips Makan Buah untuk Ibu Hamil

Cuci buah dan sayur sebelum dikonsumsi. Foto: Pixabay

Selalu cuci buah sebelum dikonsumsi, Moms. Sebab, setiap buah berpotensi memiliki residu pestisida atau sisa tanah dari panen, yang dapat berakibat buruk bagi ibu hamil dan bayi.

Beberapa buah memiliki kandungan gula tinggi, yang bisa menjadi masalah bagi wanita dengan risiko diabetes gestasional. Oleh karena itu, saat makan buah, sebaiknya tak perlu menambahkan gula ke dalamnya dan tak perlu berlebihan mengonsumsinya.

Jika Anda punya pertanyaan tentang buah untuk diet kehamilan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter tentang rekomendasi buah dan nutrisi terbaik selama kehamilan.