Manfaat Markisa untuk Ibu Hamil

Ilustrasi Markisa. Foto: Shutterstock

Konsumsi buah-buahan selama hamil sangat dianjurkan untuk mencukupi kebutuhan nutrisi bagi ibu dan janin. Salah satu buah yang bisa Anda konsumsi selama kehamilan adalah markisa.

Ya Moms, buah markisa mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat untuk ibu hamil. Dilansir Pregnancy Food Checker, markisa aman dikonsumsi selama kehamilan bahkan sejak trimester pertama, karena kandungan vitamin dan mineralnya yang baik untuk kesehatan ibu hamil.

Markisa mengandung nutrisi seperti, vitamin A, C, K, dan B6. Selain itu, buah ini juga banyak mineral, seperti kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, seng, tembaga, dan selenium, yang semuanya sangat baik untuk kehamilan.

Beberapa penelitian mengatakan bahwa markisa dapat berkontribusi pada kesehatan metabolik secara keseluruhan dan memiliki manfaat anti penuaan, Moms. Berikut ini sederet manfaat markisa untuk ibu hamil yang dirangkum dari Parenting Firstcry dan Mom Junction:

Ilustrasi Markisa. Foto: Shutterstock

7 Manfaat Markisa untuk Kesehatan Ibu Hamil

1. Meningkatkan kekebalan

Markisa populer karena kandungan vitamin C, beta-cryptoxanthin, dan alfa-karoten dalam jumlah tinggi. Antioksidan ini membantu menetralkan aktivitas radikal bebas, mencegah kerusakan sel, mengurangi stres oksidatif, dan memastikan kehamilan yang sehat. Kekebalan yang meningkat akan membantu ibu melawan beberapa infeksi selama kehamilan.

2. Menjaga kesehatan tulang

Markisa kaya akan mineral, seperti fosfor, zat besi, magnesium, dan tembaga. Mengkonsumsinya selama kehamilan dapat dapat meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang. Selain itu, markisa juga membantu mencegah atau mengurangi gejala osteoporosis dan nyeri sendi saat hamil.

3. Mengurangi insomnia

Markisa mengandung zat alkaloid yang memberikan efek sedatif. Jadi, mengonsumsi markisa selama kehamilan efektif meminimalkan kegelisahan, kecemasan, dan insomnia.

Ilustrasi Markisa Foto: Shutterstock/Lukas Gojda

4. Mencegah masalah pernapasan

Markisa juga berfungsi sebagai ekspektoran yang sangat baik. Konsumsi ekstrak buah markisa dapat meredakan gejala mengi, batuk, dan asma, Moms.

5. Meningkatkan pencernaan

Mengonsumsi satu buah markisa dapat memenuhi kebutuhan serat harian selama hamil. Ini akan membantu meningkatkan pencernaan dan pergerakan usus, sehingga mencegah sembelit dan masalah pencernaan lainnya selama kehamilan.

6. Melancarkan sirkulasi darah

Kandungan zat besi yang tinggi dalam buah markisa memastikan peningkatan produksi hemoglobin, sehingga membantu melancarkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh. Ini juga membantu meningkatkan fungsi semua organ selama kehamilan.

7. Menyehatkan mata dan kulit

Kandungan vitamin A di dalam markisa dapat membantu meningkatkan penglihatan mata. Ini juga mengurangi kemungkinan kebutaan malam dan masalah katarak pada ibu hamil. Selain itu, vitamin A juga bagus untuk kesehatan kulit ibu hamil.

Penulis: Hutri Dirga Harmonis

****

Saksikan video menarik di bawah ini: