Manfaat Olahraga Lari saat Hamil

Ibu hamil olahraga lari. Foto: Shutterstock

Selain menjaga asupan makanan, ibu hamil juga perlu berolahraga agar kondisinya tetap prima. Ya, olahraga memiliki segudang manfaat untuk kesehatan ibu hamil dan bayi di dalam kandungan. Oleh karena itu, ibu hamil biasanya disarankan untuk melakukan olahraga ringan secara rutin.

Beberapa ibu hamil bahkan melakukan olahraga yang cukup intens yaitu lari. Meski boleh dilakukan, lari termasuk olahraga yang cukup berat jika dilakukan oleh ibu hamil karena bisa membuatnya kelelahan hingga dehidrasi. Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists, wanita yang sudah terbiasa olahraga lari umumnya boleh melanjutkan aktivitas tersebut selama kehamilan dengan aman.

Namun, yang perlu diingat adalah, semua jenis olahraga selama kehamilan perlu didiskusikan dulu dengan dokter kandungan. Apabila dokter melihat kondisi kehamilan sehat dan tidak berisiko, Anda mungkin boleh melakukan olahraga lari dengan berbagai aturan yang perlu dipatuhi, seperti frekuensi dan durasi lari yang boleh dilakukan.

Di balik itu semua, ada banyak manfaat olahraga lari untuk ibu hamil yang perlu Anda ketahui, Moms.

Manfaat Olahraga Lari saat Hamil

Ibu Hamil Olahraga Lari Foto: Shutter Stock

Meningkatkan kesehatan ibu

Dikutip dari Healthline, berlari dengan aman selama kehamilan dapat bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental ibu. Aktivitas ini bisa meredakan sakit punggung, mengurangi sembelit, mempertahankan berat badan yang normal selama kehamilan, dan meningkatkan suasana hati.

Mencegah komplikasi

Olahraga lari dapat mengurangi risiko komplikasi kehamilan seperti, preeklamsia (tekanan darah tinggi), diabetes gestasional, makrosomia pada bayi, juga kemungkinan keguguran, Moms.

Mengurangi kecemasan

Selama kehamilan, stres dan kecemasan adalah kondisi yang umum dialami ibu. Ini dipengaruhi oleh kekhawatiran terus-menerus terhadap bayi, kondisi kesehatan, serta tanggung jawab yang besar terkait kehamilannya. Aktivitas fisik seperti berlari dapat membantu mengendurkan otot dan saraf, sehingga membuat ibu bisa merasa lebih tenang dan suasana hati yang positif.

kumparan post embed

Meningkatkan kesehatan janin

Olahraga lari saat hamil juga dikaitkan dengan kesehatan dan kesejahteraan janin. Mengutip Mom Junction, berlari ringan dapat mencegah risiko melahirkan bayi dengan berat badan rendah ataupun berlebihan, juga persalinan prematur.

Mengurangi masalah pascapersalinan

Penelitian menunjukkan, adanya penurunan kejadian depresi pascapersalinan pada wanita yang sering melakukan olahraga lari selama kehamilan.