Manfaat Raspberry untuk Ibu Hamil
PerbesarIbu hamil harus mendapatkan nutrisi dari berbagai macam makanan, termasuk buah-buahan. Tapi, perlu diingat, saat hamil, tidak semua makanan aman untuk dikonsumsi.
Salah satu buah yang aman dimakan ibu hamil adalah raspberry. Ya, dilansir Mom Junction, raspberry merupakan buah penuh nutrisi yang aman dikonsumsi selama kehamilan. Namun, ibu hamil tetap harus memerhatikan kebersihan raspberry sebelum mengonsumsinya. Buah yang tidak dicuci biasanya mengandung parasit dan bakteri berbahaya yang dapat membuat ibu hamil rentan terhadap penyakit bawaan makanan seperti listeriosis dan toksoplasmosis.
Raspberry mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan, seperti vitamin B, C, E, K, zat besi, magnesium, kalium, fosfor dan mangan. Selain itu, raspberry juga memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, seperti polifenol, anthocyanin, ellagic acid, kolin, lutein dan zeaxanthin.
Tak hanya rasanya yang lezat, berikut adalah beragam manfaat raspberry untuk ibu hamil dan janin.
8 Manfaat Raspberry untuk Ibu Hamil
1. Mengatasi Mual
Daun dan buah raspberry juga dikena manfaatnya untuk membantu mengobati kram, mual, nyeri, pusing, kelelahan, dan rasa tidak enak badan selama kehamilan. Minum teh raspberry bisa mencegah perdarahan dan membantu persalinan, Moms.
2. Mencegah cacat lahir
Raspberry mengandung folat dalam jumlah tinggi, sehingga konsumsi buah ini saat hamil dapat membantu mencegah risiko cacat lahir pada bayi. Asupan folat yang baik melalui buah beri akan melindungi bayi dari cacat tabung saraf, cacat kardiovaskular dan tungkai, anomali saluran kemih, dan preeklamsia secara efektif.
3. Baik untuk pencernaan
Raspberry adalah buah yang mengandung serat makanan dan mangan dalam jumlah tinggi. Ini dapat meningkatkan sistem pencernaan, mencegah risiko gangguan pencernaan, menjaga tingkat metabolisme yang tinggi, dan mengatur berat badan selama kehamilan.
4. Meningkatkan kekebalan tubuh
Kandungan antioksidan dan fitonutrien yang tinggi dalam raspberry dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh ibu hamil. Jadi, makan raspberry saat hamil membantu mencegah perkembangan penyakit dan infeksi berbahaya, serta menjaga kesehatan bayi yang belum lahir.
5. Mencegah kanker
Raspberry adalah sumber antioksidan yang kaya asam ellagic dan fitonutrien. Kandungan ini dapat mencegah risiko perkembangan kanker selama kehamilan.
6. Mencegah infeksi vagina
Flavonoid dalam raspberry terurai menjadi antosianin yang memberikan manfaat antioksidan dan antimikroba. Jadi, konsumsi raspberry selama kehamilan dapat menghambat pertumbuhan bakteri dan jamur berbahaya tertentu di tubuh ibu dan mencegah risiko infeksi vagina.
7. Mencegah anemia
Kandungan zat besi di dalam raspberry cukup tinggi daripada buah-buahan lainnya. Mengonsumsi raspberry selama kehamilan membantu meningkatkan jumlah hemoglobin, sehingga melindungi diri dari anemia, kelelahan, dan pusing.
8. Mengobati masalah pernapasan
Raspberry dikenal secara efektif dapat membantu mengobati masalah pernapasan seperti batuk, sakit tenggorokan, dan flu yang mungkin menyerang ibu hamil.
Penulis: Hutri Dirga Harmonis