Moms, Yuk Atasi Stres Jelang Lebaran dengan Memasak
PerbesarADVERTISEMENT
Menjelang Lebaran, sebagian ibu rentan mengalami stres . Salah satu penyebabnya karena waktu untuk diri sendiri jadi berkurang. Hal ini dikarenakan ibu terlalu sibuk mempersiapkan kebutuhan Lebaran, serta harus mengurus rumah dan anak akibat ditinggal ART mudik. Tapi jangan khawatir, Moms. Ada kok cara sederhana yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi stres.
ADVERTISEMENT
Caranya adalah dengan memasak hidangan Lebaran atau pun membuat kue kering. Ya Moms, memang menurut sebuah penelitian yang diteliti oleh Whalen pada 2014, memasak dan membuat kue bisa jadi cara untuk mengusir stres atau pun depresi yang dialami oleh seorang ibu.
Dalam acara Kelas Pintar Vol. 2: Cooking Class: Menu Lebaran Anti Mainstream persembahan dari Komunitas Sahabat Ibu Pintar, Psikolog dari Rumah Dandelion, Nadya Pramesrani ,M.Psi., Psi menjelaskan bahwa ibu yang memasak menggunakan banyak gerakan yang monoton dan berulang. Kedua hal itu ternyata bisa memberikan efek menenangkan.
"Contoh mengocok, memotong, atau gerakan sederhana saat memasak itu akan menyederhanakan otak kita yang sudah over dengan banyak hal stres di luar sana. Secara umum, manusia itu memang bisa tenang dari gerakan sederhana yang berulang," ujar Nadya di Modena Expercience Center Satrio, Jakarta Selatan, Minggu (26/5).
Selain dengan memasak, luangkan waktu sebentar setiap harinya agar Anda terhindar dari stres, Moms. Selama ini banyak sekali ibu yang menyepelekan soal me time. Padahal me time adalah kebutuhan bahkan kewajiban yang diperlukan oleh semua ibu untuk menjaga kewarasannya dalam menjalankan peran sehari-hari.
ADVERTISEMENT
"Kadang-kadang kan ada ibu-ibu, "me time mana sempat". Tapi kenapa itu jadi enggak sempat. Itu karena ibu-ibu mungkin itu bukan sebagai kebutuhan. Bukan dilihat juga dari berapa sisa waktunya ada apa enggak dalam setiap harinya, kapan sempat, tapi you have make time for me time," kata Nadya.
Nadya mencontohkan me time yang sederhana adalah dengan mandi air hangat saat anak-anak sedang tidur. "Mandi dengan air hangat misalnya tanpa perasaan buru-buru takut anak kebangun. Atau misalnya lagi ke toilet yang benar-benar menikmati tanpa takut digedor-gedor anak pintunya. Itu udah jadi me time kok. Karena kita melakukan sesuatu yang benar-benar untuk kita bukan untuk orang lain. Dan ingat me time itu enggak harus 2-3 jam kok", jelasnya.
ADVERTISEMENT
Selain Nadya sebagai expert, turut hadir juga Master Chef Indonesia Season 3, William Gozali. Dalam acara tersebut ia membagikan dua resep masakan hidangan Lebaran dan juga tips and trick memasak yang ia langsung praktikkan di hadapan Bubu, member dari Komunitas Sahabat Ibu Pintar. Ingin tahu resep apa yang ia bagikan? Yuk simak di artikel selanjutnya.