Panduan 30 Hari Persiapkan Kehamilan
·waktu baca 2 menit
PerbesarSetelah menikah, beberapa pasangan mungkin ingin langsung melakukan program hamil. Dalam merencanakan kehamilan ada banyak hal yang perlu dilakukan, mulai dari dana, mental, hingga kesiapan fisik calon ibu dan ayah.
Nah Moms, berikut ini tips yang bisa menjadi panduan selama 30 hari untuk mempersiapkan kehamilan sebagaimana dikutip dari Healthline.
Tips Persiapan Hamil Selama 30 Hari
Minggu-1 (Hari 1 – 7)
Pada minggu pertama, persiapan yang dilakukan berfokus pada menjaga kesehatan diri, mulai dari mengonsumsi vitamin, menjaga asupan nutrisi, dan berolahraga. Pastikan Anda dan suami melakukan pemeriksaan fisik dan cek daftar vaksinasi yang sudah terpenuhi. Sementara itu, dalam berhubungan intim, hentikan penggunaan alat kontrasepsi dan ketahui masa subur Anda.
Minggu-2 (Hari 8 – 14)
Setelah melakukan hal-hal dasar pada minggu pertama, pada minggu kedua ini Anda mungkin perlu melakukan kunjungan ke dokter kandungan untuk memeriksa kesehatan organ reproduksi dan dokter gigi untuk mengecek masalah gigi dan gusi. Pasalnya, saat hamil nanti, hormon kehamilan mungkin akan mempengaruhi kesehatan mulut Anda.
Selain itu, batasi paparan zat kimia dan zat adiktif yang dapat mengganggu kesuburan atau kesehatan reproduksi Anda. Penting juga untuk mempelajari cara mengendalikan stres agar kesehatan mental Anda tetap terjaga selama hamil nanti. Salah satu caranya adalah dengan melakukan yoga prenatal.
Minggu-3 (Hari 15 – 21)
Untuk meningkatkan dan memastikan tubuh Anda tetap sehat menjelang hamil, pastikan Anda menjaga berat badan tetap stabil, membatasi konsumsi kafein, dan tidur yang cukup. Selain itu, cek riwayat penyakit keluarga dari orang tua dan kakek nenek, serta konsultasikan pada dokter jika Anda sedang dalam perawatan medis dan mengonsumsi obat.
Pada tahap ini pula, sering-seringlah melakukan hubungan seks dengan suami pada masa subur untuk meningkatkan peluang hamil. Pelajari pula hal-hal yang berkaitan dengan proses pembuahan untuk menambah pengetahuan Anda tentang kehamilan.
Minggu ke-4 (Hari 22 – 30)
Setelah berbagai persiapan fisik dilakukan pada minggu-minggu awal, pada tahap ini Anda mungkin tinggal menunggu kehamilan itu tiba. Sembari itu, lakukan beberapa hal sebagai langkah preventif saat hamil nanti, seperti mencatat nomor darurat layanan kesehatan, mempelajari apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan saat hamil, dan membatasi aktivitas yang membuat lelah.
Selain itu, pastikan benefit asuransi atau BPJS Anda cukup untuk menutupi biaya perawatan dan konsultasi dokter kandungan selama hamil nanti.
Jangan lupa juga untuk tetap mengonsumsi air putih yang cukup dan meningkatkan daya tahan tubuh dengan mengonsumsi makanan kaya antioksidan dan vitamin C agar kesehatan Anda tetap terjaga ya, Moms.